日本抗老名醫伊藤裕提醒，尤其眼睛、耳朵、大腦這3個部位的症狀都是可能警訊，若能趁早察覺累積在體內的「老化負債」，就能及早防範快速衰老，同時有望降低失智症風險！
視覺負債：小字看不清、老花眼來襲
老花眼可能已經在40歲前已經漸漸來襲！因為我們眼部的睫狀肌能夠調整水晶體厚度，藉此調節視線焦距，但隨著年齡增長，水晶體也會慢慢失去彈性，進而減弱對焦能力。此時，睫狀肌為了要幫助對焦，會持續用力收縮、累積疲勞，當它過勞而衰弱就是視力負債的開始了！
視力負債症狀包含看書或看螢幕時容易看錯文字、黃昏時刻與昏暗環境下看物困難、以及眼睛更容易疲勞、使用電腦時背肩緊張。再加上，人體70％的感知訊息來自視覺，視力不好也容易加速認知功能退化、無形中增加失智的風險，可說是除了視力問題外還與全身健康息息相關。
儘管沒辦法直接讓水晶體回春，但伊藤裕教授指出，只要早期發現老花眼徵兆，並趁早採取保養措施，就能可以有效延緩惡化！
- 改善照明：同時使用日光燈與檯燈，確保房間和桌面光線充足。
- 保持距離：雙眼至少距離螢幕30cm以上，最少每小時要休息一次。
- 遠近交替：工作時偶爾看向遠方，重複調整焦距。
- 補充護眼營養素：例如蝦紅素（鮭魚、蝦子等）、花青素（藍莓等）、葉黃素（菠菜、青花菜）。
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