3.芭樂：維生素C爆表的快樂果！
芭樂是台灣本土水果中維生素C含量最高的品項，尤其紅心芭樂更是其中翹楚。根據聯安預防醫學機構網站，營養師林宜槿指出，人體在高度壓力狀態下會大量消耗維生素C，若維生素C不足容易陷入慢性發炎，也可能導致情緒低落。
營養師李婉萍也推薦，芭樂是能幫助擺脫厭世感的好水果，因為焦慮緊張會消耗掉腎上腺素，而芭樂豐富的維生素C能幫助腎上腺素還原、有助正向思考，而且芭樂熱量低、一顆可以吃很久，咀嚼也有穩定情緒的好處！
綜合來說，維生素C有絕佳抗氧化能力，更是身體合成多巴胺等神經傳導物質的重要營養。多巴胺能讓我們感到快樂、自信，所以想讓情緒穩定、心情亮麗，在生活適時紓壓以外，適量來一顆芭樂或其它高維生素C的水果，或許也是個好方法！
4.櫻桃、藍莓：不只抗氧化，也有助情緒與睡眠
說到對情緒有幫助的水果，常見的莓果類也值得列入日常飲食，因為都富含抑制氧化壓力的強效抗氧化劑、以及幫助調節人體作息的褪黑激素，都與調節焦慮情緒有關！
家醫科醫師李思賢在臉書貼文分享，像野櫻莓、藍莓等莓果類，含有豐富的花青素與多酚等植化素，其中野櫻莓每100克就含有高達2千毫克的花青素，抗氧化能力驚人，加上糖分含量相對較低，對於情緒波動與血糖敏感的人而言，是較無負擔的選擇。
且李思賢醫師説，酸櫻桃的抗氧化物質不僅是甜櫻桃的5倍，更含有豐富褪黑激素與色胺酸，幫助調節睡眠與提升夜間休息品質，他更引述研究指出，連續飲用酸櫻桃汁兩週，有望縮短入睡時間、延長總睡眠時間！
參考資料:
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