北歐國家經常能蟬聯「最快樂國家」，根據研究指出，幸福感與經濟條件、社會信任度，以及日常飲食習慣息息相關，比如常吃Omega-3脂肪酸豐富的魚類、高纖維蔬果，這些食物能促進腸道健康、穩定情緒。
而你知道嗎？有一些常見的天然水果，其實就是能帶來滿滿幸福感的「快樂果」！
這些水果吃了不鬱悶！5種天然「快樂果」提升你的幸福感
情緒低落時，別再只是吃炸物療癒自己，來點天然水果補充纖維和維生素，對於心理健康也頗有幫助！人體有一種神經傳達物質叫做「血清素」，與感覺和情緒的掌控有關，而絕大多數的血清素都是在腸道合成。
當腸道環境健康、腸道菌叢平衡，才有充足的多巴胺和血清素，能提升幸福感、維持穩定的心理狀態、減少憂鬱風險！以下整理出有益調整腸道環境、幫助製造血清素的天然好水果，讓你越吃越有好心情！
1.柑橘類：腸道助攻，快樂翻倍
林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢在臉書發文指出，哈佛研究發現，女性每天吃柑橘類水果如橘子、柳橙、柚子，其罹患憂鬱症的風險比攝取量最低的族群降低22%，原因可能是柑橘類水果富含的抗氧化物質「類黃酮」，有助維持腸道益生菌生長。
此外，該類益菌被證實有助促進血清素與多巴胺產生、維持心理健康。同時，柑橘類水果本身富含維生素C，可以幫助抗氧化、降低壓力荷爾蒙，讓身心更穩定。
不過，柑橘類水果主要作用是預防憂鬱，所以還是不能取代專業醫療與藥物治療喔！
2.香蕉：快樂智慧果，快樂激素的催化劑！
說到「快樂水果」絕對不能沒有香蕉！每當提到香蕉，很多人第一印象就是幫助排便，因為香蕉富含的纖維可以促進腸道蠕動，大量的果寡糖還能幫助腸道益菌繁殖，一根香蕉就有助於改善腸內環境！
同時，香蕉含有很豐富的色胺酸（Tryptophan），這種天然胺基酸就是製造血清素的原料，加上香蕉的維生素B6是幫助合成血清素的重要物質，難怪香蕉被譽為是對抗憂鬱及焦慮的「快樂泉源」！
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