心悸是什麼感覺？心悸的常見症狀
心悸發生時，我們會很明顯地感覺到心臟跳動的頻率變得非常快，通常會伴隨緊張的情緒、呼吸變快等現象，而心悸的感覺往往被形容成「好像心臟快跳出來」或「心臟跳得很用力」，但事實上大部分的心悸都是短暫的主觀感受，並不是真的心跳加速到會危害生命的程度，只要稍微休息、做幾個深呼吸，就能有效緩和心悸。
心悸的7大原因：心臟疾病、心理狀態、代謝引起
有些人會誤以為心悸就是心臟病的代名詞，但其實造成心悸的原因相當複雜，除了心肌病變、心瓣膜缺損會導致心悸的症狀外，愛喝咖啡、吃辛辣的食物、壓力大、情緒激動，甚至是甲狀腺問題、代謝異常等非心因性原因，都有可能讓我們產生心悸。
心悸原因1. 情緒與心理因素
因為緊張、興奮、焦慮和失眠，或是憂鬱症、恐慌症等身心疾病等身心情況所引起的心悸，是引發心悸最常見的原因，通常只要讓情緒緩和、稍微休息過後就會有所改善，不需要太擔心。
心悸原因2. 心臟疾病
台中慈濟醫院的衛教文章指出，心臟疾病造成的心悸問題，多半與心律不整相關，例如心房心室的不正常收縮、心跳過快、過慢都會引發心悸，其他像是心房心室中膈缺損、心肌病變、心瓣膜缺損、先天性心臟病等，也會引起心悸。
心悸原因3. 刺激性食品與含咖啡因食品
辣椒中所含的辣椒素會促進血液循環、讓血管在短時間內快速擴張，容易造成心悸。而加州大學戴維斯分校健康心臟病學專家傑佛瑞·索瑟德（Jeffrey Southard）也表示，咖啡因會刺激正腎上腺素分泌，使得血壓、心跳上升，這也是為什麼有些人喝咖啡、吃巧克力等含咖啡因的食物後，會發生心悸的原因。
心悸原因4. 自律神經失調
當自律神經失調，也就是交感神經與副交感神經失衡時，容易出現心悸、心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。
心悸原因5. 藥物副作用
部分氣喘的吸入藥物、降血壓藥物、抗憂鬱藥物、抗組織胺等藥物的副作用都會造成心悸，尤其是患有心臟相關疾病的人，更容易出現心悸的狀況，建議和醫師討論並調整藥物劑量、更換藥物或改變用藥方式，減緩心悸症狀。
心悸原因6. 代謝過慢
心悸也可能與代謝問題有關。日本醫學博士石原結實在《非常識醫學書》一書中提到，當人體缺乏活動使水分滯留體內，便會使身體寒冷，導致代謝緩慢，這時候身體就會用心悸的方式加速代謝，排除多餘水分。
心悸原因7. 甲狀腺亢進
南投醫院的衛教資訊介紹，罹患甲狀腺亢進的患者會出現心悸、怕熱、盜汗、焦慮、脾氣不好、失眠、體重減輕、排便次數增加、月經量少或不來與掉髮等症狀，如果長時間忽視，還可能變成心律不整、心臟衰竭等更嚴重的心臟併發症。
心律不整就是心悸嗎？如何判斷心悸？
心律不整和心悸常被混為一談，但心悸指的是症狀，心律不整則是心臟節律異常的現象，包含心跳過快、過慢或心跳不規則，都屬於心律不整的範圍，而心悸則是心律不整最常見的症狀之一。
那要怎麼判斷自己是不是心悸呢？平時可以備好血壓計，在疑似心悸發作時第一時間測量心跳和血壓，根據全民健康基金會的資訊，如果心跳維持在每分鐘60～100次、血壓維持於收縮壓100～140mmHg的正常範圍，通常不需過於擔心，但如果心悸同時伴隨血壓偏高或偏低，就要提高警覺了！
心跳突然很快怎麼辦？心悸的緊急應變方式
當異常心悸、感覺到自己心跳突然很快時，能夠做些什麼因應呢？急診專科醫師洪子堯在《1分鐘救命關鍵！你一定要知道的居家急救手冊 全新增訂版》一書分享，心悸發生的當下需要先停止出力的動作、立刻休息，脫離讓人有壓力的情境，如果正在喝咖啡、喝酒、喝茶、甚至是抽煙、嚼檳榔，都要立刻停止一段時間，因為這些提神的成分都有可能引發心悸。
如果心悸時間持續超過5分鐘，休息過後沒有改善，或是合併眼前一黑、冒冷汗、胸痛、喘、吐血或解黑便等症狀，都應該立刻緊急就醫。若發現旁人暈倒、失去意識，年紀超過50歲、或曾有心臟病、心臟開過刀、裝過心導管支架等病史的人發生心悸，很有可能是心臟出現問題，務必盡快送急診。
心悸怎麼辦？緩解心悸的4個方法
非心因性的心悸基本上都屬於短暫症狀，只要用冥想、腹式呼吸或按壓穴道等簡單的方法，心悸的症狀就能在短時間內得到緩解。
緩解心悸方法1. 靜坐冥想
衛福部國家中醫藥研究所的文章提到，冥想可以增強副交感神經張力、抑制交感神經張力，對於減少心悸和高血壓非常有幫助。
緩解心悸方法2. 478呼吸法
利用美國醫學博士安德魯·威爾（Andrew Weil）所提倡的「478呼吸法」，每吸氣4秒就閉氣7秒，最後再吐氣8秒，讓氧氣能夠充分進入血液、排出更多二氧化碳，連續做4次就能讓副交感神經活躍，改善因為心悸而紊亂的心跳。
緩解心悸方法3. 腹式呼吸
腹式呼吸法主要是透過橫膈膜上下移動來吸氣，相較於胸式呼吸更緩慢、省力，且能夠刺激副交感神經系統，能夠舒緩心悸的緊張感。
緩解心悸方法4. 穴道舒緩
日本健康網站「健康+生活」分享，按摩內關穴、郄門穴和陰郄穴等三個穴道，有助於舒緩緊張情緒、消除壓力與改善盜汗，減緩心悸帶來的不適。
- 【內關穴】手掌朝上、3指平放手腕約3吋處。
- 【郄門穴】手掌朝上、以手腕為起點，平放5根指頭的拇指處。
- 【陰郄穴】腕橫紋上方約0.5吋處。
心悸何時要看醫生？心悸會死嗎？關於心悸的5個常見問題
心悸是種很常見的症狀，雖然多數情況下的心悸都屬於良性，但心悸其實也可能是潛在疾病的警訊。來看看心悸背後暗藏什麼健康風險？一直心悸該怎麼辦？心悸何時需要就醫？
Q1：心悸有什麼健康風險？
心悸基本上是良性且暫時的問題，並不對健康造成影響，但要是心悸發作時間長，且伴隨頭暈、無力、胸悶，甚至是嚴重呼吸困難或冒冷汗，就可能是心臟疾病在作祟，如果沒有及時治療，很可能會引發心臟衰竭、中風或心肌梗塞等級並。
Q2：一直心悸怎麼辦？
若心悸的原因不是疾病，而是情緒或運動等暫時性影響的話，通常休息過後、做幾個深呼吸就能恢復正常，但要是心悸頻繁發作且無法改善，則建議就醫檢查是否是心臟疾病、自律神經失調或代謝等生理疾病在作祟。
Q3：心悸何時需要就醫？
如果心悸發作時伴隨喘、呼吸困難、胸悶、上半身感覺緊緊的或頭暈等症狀，最好立刻到醫院，要是以前沒有心悸的情況、最近卻開始反覆心悸，也建議前往心臟內科進一步檢查。
Q4：心悸一定是心臟病嗎？
錯！雖然說心悸是許多心臟疾病的共同症狀，包括心律不整、心臟衰竭或心肌病變等，但像是情緒波動大、吃含有咖啡因的食品，也會產生心悸，並沒有心悸一定是心臟病的說法。
Q5：心悸會死嗎？
心悸多半是因為暫時性的情緒激動而起，正常情況下休息片刻可以大幅改善，原則上並不會因為心悸發作而喪命。但是有可能心臟健康早就亮起紅燈，出現包含心悸的症狀而有所察覺，所以如果心悸頻繁或發作時間長，還是建議及時就醫檢查，避免突發心臟衰竭或中風等疾病。
參考資料:
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