我們該怎麼學習這些「抗癌高手」的策略？
當然，我們不可能馬上長出20份TP53基因，也不會變成鯨魚那樣的新陳代謝超慢生物，但我們還是可以透過生活習慣來模仿它們的抗癌機制。
1. 提高基因修復能力，活化「人類版TP53」
既然大象靠TP53來預防癌症，那我們就想辦法讓自己體內的TP53變得更強。研究發現，白藜蘆醇和薑黃素能幫助活化TP53，讓細胞的基因修復能力變好。此外，間歇性斷食可以啟動「自噬作用」，幫助清理壞掉的細胞，降低癌症風險。
2. 減少基因突變，遠離致癌風險
我們每天都暴露在各種致癌因子中，空氣污染、加工食品、紫外線輻射、重金屬等，這些東西都會讓基因受損。想要降低風險，就得多吃抗氧化食物，像是綠茶、藍莓、深色蔬菜和富含Omega-3的魚類，這些都能減少自由基對基因的破壞。
此外，控制血糖也是關鍵。高血糖會促進癌細胞生長，因為癌細胞超愛吃糖！所以，少吃精緻澱粉和糖類，讓血糖穩定，癌細胞就比較難活躍。
3. 增強免疫系統，讓身體「警覺性」變高
癌細胞最怕什麼？當然是我們的免疫系統。只要免疫力夠強，癌細胞一冒頭就會被消滅。但現代人的免疫系統常被過度壓力、熬夜、不健康飲食搞得一團亂。想提升免疫力，記得做好這幾件事：
- 養好腸道菌群，多吃優質發酵食品（像是優格、泡菜）、高纖蔬菜，幫助好菌生長
- 規律運動，讓免疫細胞更活躍，身體的防禦力更強
- 充足睡眠，少熬夜，因為睡眠不足會讓免疫細胞變弱，癌細胞就容易趁虛而入
我們能複製大象和鯨魚的抗癌機制嗎？
這些研究不只是幫助我們了解為什麼大象和鯨魚幾乎不會得癌症，也可能為人類未來的癌症治療開啟新方向。如果我們能開發出模仿大象TP53超級基因的基因療法，或者透過某些方式讓細胞的新陳代謝變得更穩定，是否能降低癌症發生率？
雖然這些技術還在研究中，但我們已經可以透過日常生活，借鏡這些動物的「抗癌智慧」。健康吃、好好睡、適量運動、控制血糖、減少環境毒素暴露，讓身體保持在最佳狀態，這些都是我們可以做到的事。
本文獲得張家銘醫師授權刊載 張家銘醫師粉絲專頁
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