中醫揭5居家飲食真正有效還抗發炎
咳嗽不但影響心情和生活品質，也可能是身體發出的健康警訊。然而，除了藥物治療之外，日常飲食的調整也扮演著舒緩喉嚨不適的重要角色。
下面將分享幾種對緩解咳嗽特別有幫助的食物、茶飲，它們可以幫助緩解喉嚨的疼痛、減輕不適症狀。
- 食用潤肺食物例如梨子，中醫認為梨具有清肺潤肺的功效，生吃或煮成湯水，都能有效緩解乾咳及喉嚨不適。
- 南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，不僅可以潤肺，還能增強免疫力，幫助身體抵抗外界傳染原。
- 適量吃些富含維生素C的水果也有助於緩解咳嗽，維生素C豐富的水果，不僅能幫助身體提升抗氧化力，也能強化身體的抵抗力，幫助身體抵擋感冒病毒，加速身體快速恢復。富含維生素C的水果：柳丁、芭樂、小番茄、奇異果、檸檬等，都是很好的選擇。
- 薑茶，薑裡的薑辣素是一種天然的抗發炎物質，飲用薑茶不僅能暖身還可以促進痰液的排出。
- 甘草茶也可以緩解喉嚨的不舒服，甘草具有良好的抗發炎功能，能潤肺止咳，亦能消除喉部的腫脹感。
周宗翰醫師建議有感冒症狀及咳嗽時，最好戴上口罩，或儘量少出門。在飲食上宜清淡，忌食冰品、寒涼性食物、辛辣、刺激性食物、燥熱食物如辣椒、胡椒、酒、羊肉，而油炸及燒烤食物也要避免過量。
甜食容易生痰，飲食上也應盡量避免食用過多甜食。須戒煙，避免呼吸道受損，預防慢性支氣管炎發生。若鼻子較敏感者，須注意鼻子的保暖，出門除了戴上口罩，若天氣太冷也可加條圍巾及戴上帽子避免吹到冷風加重感冒及咳嗽的症狀。
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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