視力下降類型1：缺乏日曬
如果小時候視力都正常，但如今連戴上眼鏡後的矯正視力都未達1.0，其中一個因素可能是太少曬太陽了！
原來，眼睛視網膜上有所謂的「感光細胞」，負責將訊號透過視神經傳遞到大腦，讓大腦解讀這些訊號，我們才得以看見。而視網膜機能的重要發展階段約在6歲至10歲，如果這段時間有充足陽光刺激，視網膜功能可以進一步活化。不過，如果童年缺乏戶外活動、長時間不外出、沒有接收到刺激，就可能讓視覺機能未能充分發展。
研究顯示，讓視力較弱的學生在24周內規律在戶外跑步、運動，竟然能有效提升視力。陽光刺激不僅能強化腦部視覺皮層，還會促進視網膜血液循環，讓氧氣充分供應眼部組織，改善感光功能、視覺信號的傳遞，進而提升視力。
【預防對策】
平賀廣貴博士建議，透過「陽光慢跑」可以幫助改善，其中頻率與時間很重要，推薦每次慢跑20分鐘，每週至少跑3次，並記得擦防曬乳、做好防曬措施唷。
視力下降類型2：長時間使用3C設備
長時間盯著螢幕，會減少眨眼次數，容易引發眼睛乾澀、乾眼症症狀上身，且滑動螢幕時眼睛要不斷追蹤移動文字，還會加重眼周肌肉疲勞。尤其是需要頻繁閱讀與使用電腦的族群，更要注意用眼習慣，特別留意看書和用電腦時，留意與書籍或電腦的距離。
【預防對策】
- 保持適當距離：與螢幕保持約40公分的距離（約一張報紙寬度），維持健康坐姿不駝背。
- 調整設備高度：確保螢幕設備與眼睛同高，減少疲勞。
- 定時休息：時不時讓自己休息，最少一小時要休息一次。依據美國眼科學會的建議，不妨遵循「20-20-20護眼法則」，每用眼20分鐘，遠望約6公尺（20英呎）外的物體，至少休息20秒。
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