預防勝於治療，養成好習慣這樣做
預防消化性潰瘍，就像給自己的健康存摺定期定額，那麼該怎麼做呢？
- 健康飲食：減少高鹽、高油、辛辣食物，並減少酒精及咖啡的攝取。主食以米飯為主，選擇酸性低、好消化的食物如蘋果、山藥及秋葵，飲食維持6-7分飽。
- 壓力釋放：以積極的心態面對及釋放壓力，用運動及冥想代替用酒精來緩解壓力。
- 適當運動：游泳、跑步，甚至是超慢跑、散步等低強度的運動都是緩解壓力的好方法。
- 適當用藥：長期使用消炎止痛藥者，可尋求非藥物的治療方式改善疼痛，如針灸、推拿及按摩等療法。
- 感染控制：幽門螺旋桿菌的感染，建議先以抗生素治療，並注意個人衛生及勤洗手。
- 戒菸：減少尼古丁對胃黏膜的刺激。
穴位按摩改善消化道困擾
中脘穴
- 位置：位於上腹部，肚臍上四寸（劍突與肚臍之中點）的位置。
- 功效：適合胃痛、胃脹、消化不良等症狀。
- 按摩方法：用中指輕壓中脘穴，順時針按揉5分鐘，有輕微酸脹感即可。
足三里穴
- 位置：位於小腿外側，膝蓋外側凹陷處下四指寬，再往外開一橫指處。
- 功效：可促進消化、健脾消食、緩解胃痛。
- 按摩方法：用拇指按壓足三里穴，稍有痠脹感即可，按揉3-5分鐘即可。
投資自己的健康存摺，才能在年紀大時有好的生活品質，預防醫學的目的，不是等到疾病嚴重時再來處理，而是在日常的亞健康日常中，預約未來的快樂生活。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：藍田馬光中醫診所 程俊文醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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