從小中風到中風，哪些人更危險？預防腦中風這6招管用
至於小中風的高危險群，包含年紀大、血壓高、心血管疾病、糖尿病患者。此外，曾反覆發生多種小中風症狀、持續時間長的人，可能代表危險程度更高，因為臨床研究顯示，如果 48 小時內發生 3 次 TIA，未來數天內發生腦中風的風險可達 20%！
平時想預防腦中風，最有效的方法就是改善生活習慣，降低血管阻塞的風險，建議從以下五個方面著手：
- 控制三高、定期檢查：規律服藥，穩定血壓、血糖和膽固醇，避免血管硬化。若家族內有高血壓、糖尿病、中風病史，建議定期健康檢查。
- 戒菸、戒酒：菸草和酒精會損害血管彈性，增加血栓風險。
- 規律運動：每週至少運動 3-5 次，選擇如快走、游泳、騎腳踏車等適度運動。
- 補充水分：水分流失會讓血液變得黏稠，提高腦中風風險，因此應注意適量補水。
- 健康飲食：少攝取高油、高鹽、高糖食物，多攝取富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚類、堅果和蔬果，保護血管健康。
- 避免血管過度刺激：老年人及慢性病患者，盡可能避免過於劇烈的運動或勞動，並注意沐浴時的水溫不要太冷或太熱，尤其不建議貿然嘗試冷熱溫差極大的三溫暖，否則泡熱水時全身血管擴張、血壓下降，突然起身容易發生站立性低血壓暈倒，且對血管造成過大的刺激。
根據馬偕醫院衛教文章，神經外科醫師林瑞峰就特別強調，小中風並非「過了就沒事」，而是身體發出的警訊，務必注意血管健康。若曾經歷短暫性腦缺血發作（TIA），應及早進行健康檢查與調整生活方式，以降低未來發生腦中風的風險喔！
參考資料:
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