每天都吃下一肚子細菌！從嘴巴到腸道如何預防細菌致病？
因此，要防止有害細菌危害到健康，除了保持口腔清潔，不妨從口腔和腸道雙管齊下！
1.每天刷牙並清潔舌苔
S. moorei細菌容易藏在舌根與扁桃體隱窩，建議除了正確的刷牙習慣，還可以加強舌苔清潔。例如，選擇軟毛的牙刷或舌苔刷，輕輕地從舌根帶到舌尖重複2到3次。此外，精準醫療權威曾嶔元醫師也曾上YouTube節目分享，使用乾淨紗布沾取少量食用油輕輕擦拭舌頭，有清潔頑固舌苔的作用。
2.補充高纖食物調整腸道環境
讓腸道成為一個充滿好菌的環境，有助於減少壞菌造成的不良影響！所以日常可以多吃蔬菜、水果、全穀類，因為這些食物富含膳食纖維，可以作為「益生元」提供好菌生長養分，抑制壞菌增生，有效維持健康的腸道環境。
3.少吃紅肉、炸物、加工食品
過量攝取紅肉、炸物、加工食品的話，這些食物可能讓腸道環境惡化，使壞菌更容易生長，例如香腸、熱狗、火腿片都屬於不建議每天吃太多的加工肉品喔！
口氣成因多元，別輕忽口臭飄出的警訊！
最後，除了腸道問題，牙科醫師也提醒，口臭還可能是牙結石或胃食道逆流引起的。南投醫院牙科主任曾光暉解釋，當口腔清潔不佳，牙菌斑和牙結石堆積時，也會產生異味，所以建議出現口臭，應該進一步區分是口腔問題（如細菌感染、牙結石）還是消化系統問題（如腸胃疾病、胃食道逆流），建議諮詢牙醫師或腸胃科醫師，做更詳盡的檢查與評估！
參考資料:
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