更年期吃對油調節女性荷爾蒙！迎戰「畢業考」不受更年期障礙所苦
日本知名營養師伊達友美多年來專注於女性健康管理，成功幫助無數女性改善更年期、經前症候群（PMS）與生理痛。她認為，人體製造女性荷爾蒙的原料之一正是油脂，所以選擇我們每天要吃進肚子裡的油脂品質非常關鍵，例如她曾遇過患者，每逢生理期都疼痛難耐、需要臥床3天，但是在改善了攝取油脂的方式後，僅僅2個月症狀就大幅改善，甚至不再需要請生理假了！
原來，這是因為製造女性荷爾蒙的膽固醇，主要就來自飲食中攝取的油脂與蛋白質。伊達友美坦言，自己年輕時也曾因為「越瘦越美」的迷思，追求減肥而過度飲控，導致月經失調，直到學習營養學，30多歲開始改變飲食觀念，才讓身體重回平衡，包含月經變正常、生理痛不再發作，且到了更年期也沒有任何不適，深刻體會到油脂對女性健康的重要性。
她比喻，月經就像是身體每個月的「成績單」，及格時就比較不會出現經前症候群與生理痛，至於更年期障礙則像是「畢業考」，吃對好油、營養均衡，相信考試能順利通過！
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