修復腸道、抗發炎必看！4建議改善腸道健康
針對此患者的情況，楊智雯醫師提出四大改善建議：
- 飲食調整：避免攝取過敏食物，改為選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，有助於改善腸道炎症。
- 補充營養素：建議補充Omega-3脂肪酸、膠原蛋白、麩醯胺酸等營養素，有助於促進腸道黏膜修復，減少腸道發炎。
- 重建腸道菌群：透過補充益生菌，調整腸道菌群的平衡，並維持腸道黏膜健康，改善便秘問題。
- 培養規律排便習慣：嘗試每天在相同的時間上廁所，尤其是在早晨或餐後，因為進食會刺激腸道反射。這樣能夠幫助身體形成生物鐘，讓腸道習慣於在特定時間排便。
楊智雯醫師強調，腸道健康與全身健康息息相關，患者應該從日常飲食、生活習慣等多方面調整，才能有效改善腸道問題，避免腸漏症進一步惡化。
本文獲授權刊載 FB： 楊智雯醫師｜陪你健康享瘦每一天、 個人介紹
看了這篇文章的人，也看了...
