- 後遺症三：睡眠障礙
睡眠是人體自我修復的主力，試想，造物主造人，有三分之一的時間用來睡覺，嬰兒得睡二十二小時，俗語更說「一眠大一寸」，顯示睡眠與成長、身體自我修復有相當大的關係。
有些肩友以為，晚上睡睡醒醒，白天補個眠就好，但已有許多研究顯示，好的睡眠不只是量，質也必須兼顧。要是睡眠狀態老是被干擾，身體無法進入「熟睡期」，一直處在「快速動眼期」，便會讓人多夢，睡醒後沒有神清氣爽的感覺，反而覺得頭昏腦脹，年紀大的肩友甚至可能在起身時一陣暈眩，一不小心就絆倒。
大腦就像每天開工的餐廳，每天晚上都得用大量的清水將整個廚房與座位清理乾淨，要是沒有認真打掃，不用多久，整間餐廳都會爬滿蟑螂、引來老鼠。髒亂不堪的環境當然容易讓抵抗力下降，引發各式各樣的病症，小則嘴破、感冒難好，大則癌症。睡眠的重要性早已是廣為周知，這裡應該不需要再多說了。
人體不是機器，電源一拔就關機，肩友若是每星期都有超過三次的睡眠干擾，正確的處理方式不是吃安眠藥助眠，而是好好去除疼痛來源，讓身體能夠舒舒服服地入睡。
五十肩帶來的疼痛固然難受，但多數五十世代的肩友都非常會忍耐，常覺得「忍一忍就過了」！於是一天、一個月、一年，這樣日日夜夜忍受著，忍著忍著，忍到每天都心情不好，忍到伴侶、兒女、朋友都敬而遠之。
每天被五十肩刺個幾下的心情，就像是穿了一件縫有劣質標籤的衣服，外表看不出來，卻總是冷不防就刺一下，說痛嘛，也不是多痛，說忍耐，也還可以忍耐，但已足夠讓人整天心情煩燥，氣急敗壞。一旦身上穿的是這樣的衣服，我們多半會在五分鐘內選擇換衣服或剪掉標籤，但說也奇怪，面對五十肩時，反而選擇與之共生歲歲年年，實在令人費疑猜。
本文摘自《肩痛自己救》／ 許嘉麟（五十肩主治醫師）／時報出版
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