你又該如何延緩免疫衰老？
如果您發現自己有多項上述徵兆，可以採取以下措施來改善免疫健康：
1. 改善生活習慣
- 保持規律作息，確保充足睡眠。
- 每週進行適度運動（如快走、瑜伽）
2. 均衡飲食與營養補充
- 增加富含抗氧化劑的食物（如蔬果、堅果）。
- 補充維生素C、D、鋅和益生菌，有助於增強免疫功能。
3. 管理壓力：採用冥想、深呼吸或其他放鬆技巧減輕心理壓力。
4. 定期健康檢查：若症狀持續或加重，應及時就醫，進行專業檢查和治療。
5. 接種疫苗：接種針對老年人設計的疫苗（如高劑量流感疫苗、肺炎疫苗），可有效降低感染風險。
免疫衰老，是自然的生命過程，但透過早期識別徵兆並採取適當的生活方式調整，可以顯著延緩免疫系統的退化速度。當您觀察到自己一直持續疲勞、頻繁感染或傷口癒合緩慢等信號時，這可能是免疫衰老的警示。
健康的免疫系統是生命質量的基石，從今日開始，採取行動對抗免疫衰老，迎接更健康的未來！
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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