順便運動3：坐姿豐胸操
鍛鍊胸部肌肉，也能舒緩身心。
- 坐在椅子上，雙手向外張開，讓雙掌貼緊，在胸前。
- 雙掌用力往對方方向推，約10秒，然後放下雙手。
- 每回合重複以上動作3次。
精進版：
雙手合掌時，試著把手臂維持與地面平行。
順便運動4：浴室慢速深蹲操
每回蹲馬桶都可以順便做，讓深蹲的壓力平均分散。
- 以「即將」坐到馬桶的姿勢，默數5秒慢慢坐下去，但不要真的碰到馬桶。
- 再以同樣的5秒速度，慢慢站起。
POINT
請先上完廁所再練習。
順便運動5：踢腿操
鍛鍊下肢肌肉，不僅有助血液循環、幫助心臟把下半身血液送回，也能消除鮪魚肚，恢復小蠻腰。
- 椅子不用坐到滿，背部不靠到椅背。
- 兩手握住椅子邊保持平衡，腹部用力。
- 左腿以稍微用力的方式往前踢，自然地往上，讓整條腿伸直。
- 左腿縮回來踏到地面，同時右腿以同樣方式踢出，如此來回運動。
- 來回踢腿以15秒為1組，稍事休息繼續，一次練習3組。
此為《早安健康》3月號雜誌《心肺氧生》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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