2.補充暖身食物
冬天可以多吃一些具有溫補作用的食物，這些食物既能保暖又能滿足飢餓感，減少對高熱量零食的依賴，例如：
- 薑湯
- 羊肉
- 紅棗
- 桂圓
3.適當運動
冬天的寒冷常常讓人懶得動，但適度的運動可以：
- 促進血液循環
- 提高身體對寒冷的適應力
- 幫助控制飲食需求
4.多喝溫水
有時候我們的飢餓感可能是由口渴引起的。多喝溫水不僅可以促進代謝，還能暫時緩解飢餓感。
冬天，是享受食物與溫暖的好季節。雖然冬天讓我們感到更容易餓，但也給了我們機會去品味多樣的暖身食物和家庭聚餐的樂趣。
關鍵在於合理安排飲食，避免過度攝取高熱量的食物。與其說冬天是讓人長胖的季節，不如說它是讓人更懂得珍惜熱量與溫暖的時光。這個冬天，不妨用健康的方式享受飢餓感帶來的美味時刻，讓身心都暖暖地度過每一天！
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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