藤原紀香的健康習慣1:暖身提升體溫
藤原紀香不僅以演員身分持續活躍於演藝圈,同時還擁有日本溫活協會「溫活指導士、溫活藥膳料理士」資格。原來是因為她在新冠疫情期間,因為焦慮、禿髮等症狀,開始密切關注自己的身心健康,這才發現,自己平時體溫只有35.3度,還常常唇色發紫、手腳冰冷,穿很多卻還是不耐寒,也會因為血液循環不良導致不適症狀,所以藉著照顧自己的機會取得相關執照。
開始留意暖身習慣一年後,藤原紀香的基礎體溫順利提升至36.4~36.6度左右,不僅睡得更好,肌膚狀態得到更多誇讚,就連眼睛也變得明亮有神,還克服了血液循環不良的問題。一直以來「溫活」暖身就是不少日本名醫的養生秘訣,因為人體體溫上升1度,免疫力就能暫時提升5倍之多,能夠幫助維持健康體質。
【藤原紀香流溫活術】
- 泡熱水澡:藤原紀香偏好在睡前90分鐘泡澡,幫助提升血液循環,水溫大約42度微熱即可,泡澡3分鐘後休息3分鐘,如此交替3次,可避免影響心跳。心臟不適合泡澡的話改泡半身浴或足浴,也能讓身體暖呼呼。
- 多吃暖身食材:包括大蒜、生薑等辛香料。例如生薑中的辛辣成分薑辣素、加熱薑辣素產生的薑烯酚都能讓人暖呼呼。
- 喝茶暖身:茶飲熱熱喝也有暖身功效,藤原紀香特別愛喝南非國寶茶、玄米茶等,舒適地溫暖身體。
從早餐、水果到運動,藤原紀香都有獨門凍齡法寶!下一頁看更多秘訣揭曉