糖果甜蜜蜜藏危機，中醫師推薦過年健康零食
尤其在冬季養生的重要時節，過多零食會破壞身體陰陽平衡，影響來年的健康。為了在享受年節美味的同時維護健康，不妨選擇一些天然且營養豐富的健康零食：
- 毛豆：富含植物性蛋白質與膳食纖維，有助於穩定血糖、促進腸道健康，性平味甘，可健脾除濕、潤燥解毒。
- 果乾：如蔓越莓乾能保護泌尿道，黑棗乾則有補血養氣和潤腸通便的功效，適合需要補氣養血的人群。
- 堅果：核桃能補腎益智，葵瓜子有助潤腸明目，開心果富含抗氧化劑，能促進心血管健康，且能溫腎暖脾、益智健腦。松子富含健康脂肪、抗氧化物質和葉黃素，有助於保護心血管、護眼和抗衰老，並具有滋陰潤燥、溫胃腸的功效。
堅果的每日攝取建議量在30克以內，果乾則是20-30克。選擇天然無添加的零食，避免因調味造成高鈉、高鉀，並留意水分補充，在享受節日美味同時，也守護健康。新春佳節，在歡樂與健康之間找到平衡，才是真正的「甜蜜新年」。
※注意：腎功能不佳者，過年零食需格外留意。以上建議食物多有較高鉀含量，可能加重腎臟負擔，需在醫師指導下適量食用，多選擇低磷、低鉀、低鈉的食物，並留意蛋白質總量，補充足夠水分。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：崇學馬光中醫診所 范婷婷醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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