持續運動的人體力好5倍！還能降心臟病、高血壓風險
越來越多專家學者都鼓勵，中年後盡可能「離開」沙發吧！不管是像折茂肇教授養成健走、快走習慣，或是打太極拳、高爾夫球、游泳、跳舞、騎腳踏車等，也都是很適合的運動選項。
日本東京都健康長壽醫療中心研究所的一項研究就顯示，有運動習慣的高齡者，其生活自主能力和生存率都優於沒有運動習慣的人。另一項研究則發現，不論男女老幼，持續運動的人，體力約為不運動者的3至5倍，健康狀態更佳，並能降低心臟病、高血壓等疾病風險。
由此可見，運動不僅能強健體魄，更是保持活力、延緩老化的重要途徑，不管年齡幾歲，持之以恆的運動習慣，是走向老後良好生活品質、迎向獨立自主樂齡人生的重要一步！
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