3. 增強運動與熱敷習慣
運動可以促進血液循環，提升基礎代謝率，進而改善手腳冰冷的問題。日常可以選擇瑜伽、快走或簡單的有氧運動。此外，經常用熱水泡腳或泡澡也是非常實用的方法，不僅放鬆身心，還能改善局部血液循環。
4. 調整生活作息
早睡早起是保持健康的基礎，特別是在冬季，應儘量避免熬夜，確保充足睡眠。工作時要注意適時起身活動，避免久坐導致血液循環變差。
5. 舒緩壓力與心情調節
壓力是影響女性健康的重要因素之一，情緒壓力過大可能進一步損害內分泌平衡和血液循環。富含大棗、紅棗和浮小麥，既能補血又有助於緩解壓力與改善睡眠，適合在經期或壓力大時飲用。
周宗翰中醫師表示，冬季是調理體質的最佳時節，因為寒冷天氣能激發人體自我保暖的需求，此時適當進行食補效果更為顯著。每日為自己煮一碗滋補湯品，不僅能驅寒暖身，還能帶來生活中的小確幸。
建議大家選用藥膳燉包，搭配肉類食材，如羊肉燉杜仲四物，或雞肉燉八珍，加強血氣補充。每天花40-60分鐘為自己熬煮湯品，不僅是健康的投資，更是一種生活儀式感。
手腳冰冷並非小事，它是氣血虛弱的表徵，也可能影響女性的生育能力。通過調整飲食、改變生活習慣、加強運動和壓力管理，女性朋友們可以有效改善手腳冰冷的情況，進而提升整體健康，打造好孕體質。
周宗翰強調：「健康其實不難，難的是克服懶惰與找藉口。」從今天開始，為自己準備一碗暖身補血的湯品，用行動實現健康幸福的人生吧！
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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