大哥：「醫師我三天前搬貨閃到腰，本來覺得還好，拿起家裡的藥膏隨便貼貼，今天早上很冷，一起床痛得不得了，不但腰痛，現在連背部、屁股、大腿、小腿都痠痛得不得了，該不會是椎間盤破掉了吧？」
仔細評估後，發現大哥的肌筋膜皆處於極度緊繃疼痛的狀態。
我：「大哥你這個是典型閃到腰的併發症啦，可能本來是腰方肌小扭傷不礙事，但是可能沒有適當休息與伸展，加上繼續搬重才會變這樣，我趕快幫你處理一下囉！
閃到腰痛到如生孩子！有哪些症狀？如何治療？
閃到腰，又稱機械性背痛或非特異性下背痛，是一個極為常見的問題，通常與小面關節扭傷、核心肌群扭傷（如豎脊肌和腰方肌）有關。其主要症狀是腰痛，有時可能會放射到臀部或大腿，但通常不會導致坐骨神經痛或腿部無力，大多數情況下，症狀會在1至3個月內有所改善。
症狀與診斷
通常，閃到腰的診斷可以透過臨床診斷確定，而X光檢查則可能導致過度診斷，甚至帶來不必要的焦慮。
除了藥物治療，４招居家保養秘方改善疼痛
對於閃到腰，治療的方法多樣。一般建議盡量維持原本日常活動，可減少負重，避免會引起疼痛的動作，短時間休息可能會改變症狀，但醫學實證表明長時間臥床休息不是一個理想的選擇。
除了休息之外，護腰、儀器治療和藥物治療也是常見的治療方式。此外，徒手治療、針灸和注射治療也顯示出一定的療效。對於那些在起身或躺下時會感到腰痛的患者，可以採取代償方式，例如收縮腹部肌肉以鎖住核心，從而改善疼痛症狀。
保養要注意生活中久坐、搬運的不良姿勢，並做好體重管理，平常還要養成運動習慣，才可以減少腰痠背痛的機會，並多做以下幾個保養方：
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