當我們熬夜、晚睡後，身體的平衡容易受到影響，特別容易出現中醫所說的「陰虛陽亢」或「陰虛火旺」的問題。常見的症狀包括心煩、五心煩熱、口乾舌燥，甚至可能有短暫的頭暈與煩躁等表現。
熬夜帶來的陰虛陽亢與疲勞
從中醫角度看，若人的作息不規律，過度熬夜便會損耗陰液，導致陰虛，進而出現陽氣相對旺盛的「陽亢」狀態。過年期間，大魚大肉、辛香料等的食物也容易讓內熱加劇，會讓體內的陰陽更加失衡。再加上放縱後的疲憊，讓人白天精神不足、夜晚無法好好睡覺...。
中醫緩解之道：飲食調理、穴位按摩、生活保健
【滋陰飲食】
熬夜後的飲食調理建議以滋陰、平和為主。可以多吃些養陰潤燥的食材，例如百合、山藥、木耳、玉竹，這些食材能平和地滋陰潤燥，緩解因熬夜引起的燥熱和疲憊；如銀耳百合湯、山藥枸杞湯等，不僅平和的補陰，也能改善熬夜後的口乾舌燥。
【穴位按摩】
熬夜後，簡單的穴位按摩能促進氣血循環，緩解疲勞。
- 內關穴：位於手腕內側，腕橫紋往手肘約兩吋，手臂中央，是八脈交會穴之一，可以寧心安神，幫助舒緩焦慮情緒並調理氣血。
- 百會穴：位於頭頂正中央，輕輕按揉可以提振全身氣機，醒腦開竅，對緩解熬夜後的疲憊非常有幫助。
【生活保健】
過年期間，放鬆是享受年節的重點之一，但也要盡量保持規律的作息，避免連續熬夜。當天氣允許時，不妨出門散步或做一些簡單的運動，保持氣血運行順暢。（推薦閱讀： 全台10大老街旅遊攻略與交通資訊！過年走春「好吃好玩」特色老街景點推薦）
此外，過年期間的鞭炮、親戚聚會的社交場合，也可能加劇陽亢和煩躁，適當練習靜坐或深呼吸來緩和情緒，讓心靈和身體都得到適切的休息。
過年放鬆玩樂，也別忘了顧身體
年節的放鬆與聚會是生活中難得的美好時光，大家在享受團聚與美食的同時，也應該記得照顧好自己的身體。
中醫自古強調陰陽平衡，無論是短暫的過年時光或日常生活，適當的保健和中醫調理都能幫助我們維持健康狀態。
願大家在喜氣洋洋的春節中，既能享受歡快假期，又能擁有充沛的健康活力！
本文獲「馬光健康網」授權轉載；作者：東霖馬光中醫診所 陳慧聞醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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