過年也能不變胖！留意3招就連拜拜也能增加熱量消耗
依照以下小方法讓我們在過年期間輕鬆健康不增重：
- 合理飲食分配
依循211餐盤原則，2份蔬菜搭配1份蛋白質及1份澱粉，進食時先選擇蔬菜、湯品，再吃蛋白質和澱粉類食物，蛋白質以植物性蛋白，或雞肉、海鮮等為優，並以蒸、烤、滷、煮等方式來烹調。 - 利用零碎時間運動
可以趁大掃除家務勞動時藉機運動，或者拜年及拜拜祈福時以短距離步行代替汽機車等。 - 保持充足的睡眠
充足睡眠除了能提升代謝，一篇刊登在《JAMA》的研究中更發現，睡眠充足的受試者每天會減少270到500大卡的熱量攝取。
不讓食物堆積腸胃、引起脹氣又變胖！下一頁中醫分享「有喝有按」3招健康瘦
