一名78歲的老翁透露，自己在70歲突發腦梗塞後，聽從醫師建議，每天持續到公園走路運動、復健，從走10公尺、20公尺慢慢進步，8年下來身體狀況好轉，不僅交了不少朋友、頭腦靈光，還能自主生活，省下了大筆看護費用。原來，即便是最簡單的運動，也對防止中風復發、降低死亡風險超重要！
中風復發死亡、殘障更升級！這運動降54％早死風險、心血管更健康
可別以為中風後治療完成就沒事，其實中風復發的比例相當高。根據統計，腦中風住院患者，有10％會在短短一年內就發生第二次，中風後5年內，再度中風的比例更高達25％，且一旦再發作，造成的殘症程度都會比第一次更加嚴重，預防中風復發、降低死亡率因而成為重要事項。
而運動復健或許是預防二次中風，並改善中風後生活的最佳方式。一篇發表於美國神經學會《神經學》期刊的研究，分析近10萬人的體能實驗數據發現，每周步行（或從事園藝活動）3～4小時，或每周騎腳踏車2～3小時的中風患者，早死風險能下降多達54％；對75歲以下的中風患者來說，死亡風險更可降低高達80％！
原來，走路不僅運動門檻低還容易執行，對大多數中風患者而言是可行的復健、健康管理方式；長期下來就能有效預防血糖波動、維持膽固醇與血壓穩定，這些面向都有助改善心血管健康，降低二次中風的可能性。研究建議，中風患者每天走30分鐘，若能每周累計3～4小時即可顯著降低死亡風險，增加至6～7小時的效果更加分。
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