冬季養生是養腎還要健脾！如何養效果更佳?
冬天養生講究一個「藏」，誰是封「藏」之本？就是腎，所以冬天養生就是養腎。雖然腎氣當令腎所主，但是脾也參與，兩者共同完成補身體的作用。所以冬天除了補腎以外，還要健脾。
食療該吃什麼？
從食療方面看，大家可以吃點羊肉，補心又補腎，還能活血通脈。但是光吃羊肉效果有限，還需要加點輔助的食材，比如像白蘿蔔，可以讓吃完的羊肉在體內更好地消化。因此，想補腎一定要健脾，否則吃的東西不消化，滯塞在腸胃，也就補不到哪兒去。
腎氣決定整體壽命！學會養生「老者復壯，壯者益治」
其實冬天補腎，主要補腎精。《黃帝內經》中特別強調 腎氣要足，因為腎氣決定一個人的整體壽命。比如文中言: 「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通， 太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明 脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮 始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」
「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，髮墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆 極；八八，則齒髮去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。」
以上論斷，揭示生死的根本原因，就是腎氣的盛衰，腎氣盛則生，腎氣衰則死。可是，身邊也不乏百歲老人者， 這是什麼緣故呢？對此，《黃帝內經》又曰:「此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。」意思是說，上天給的壽數 超過了限度，腎精的氣脈通暢，腎氣有餘也。但是這種人畢 竟是少數，只要我們學會養生之道，就能「老者復壯，壯者益治」。
本文摘自《一看就懂！年輕人的健康說明書》／ 中里巴人（曾任北京中醫協會理事） ／蔚藍文化出版
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