秋冬保養祕訣，讓皮膚水噹噹
除了看中醫、吃中藥，秋冬建議以下方式保養肌膚：
- 適度的皮膚清潔：洗澡水切忌太熱，水溫建議控制在40度以下，可以選擇天然成分，不含香精、皂鹼、酒精等不會刺激皮膚的沐浴乳，並控制用量，以免洗去皮膚過多的油脂。
- 塗抹適當的護膚品：洗澡後角質層的含水量較高，此時馬上擦上護膚產品，幫助角質層鎖住水分效果最好，建議使用無香料的乳液、乳霜或是凡士林。
- 飲食要注意：天氣冷就會讓人想吃鍋物，但容易皮膚癢的民眾，建議避免吃辛辣、菸、酒等刺激性食物；另外薑母鴨、麻油雞、麻辣鍋、油炸類、甜食零食等食物，容易引起身體發炎反應或是燥熱上火，這些食物建議少吃。
吃對食物，養好皮膚
- 蜂蜜：含豐富的抗氧化成分，建議可以在茶飲裡加入適量蜂蜜，溫開水搭配檸檬或洛神花都非常適合。
- 白木耳：含有豐富膠質和多醣體，是養顏美容聖品，建議可以白木耳、紅棗、百合燉煮後加上冰糖、枸杞，煮成銀耳百合飲，潤肺養顏最合適。
除了以上建議，生活作息也要跟著調整，記得「不要熬夜、多多休息」。希望這個寒冬，大家皮膚癢癢不要來，如果皮膚乾癢無法控制，趕快來看中醫，愈早治療，愈快見效，效果愈好。
本文獲「馬光健康網」授權轉載；作者：信義馬光中醫診所 林姸余醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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