睡得好不好很重要！
在本屆《早安健康 x Yahoo奇摩》發布的「健康大調查：AI數位生活成常態」，所訪問的18,047位網友當中，共有52％網友會使用數位／穿戴式裝置來監測自己的健康、身體活動或生理指標。統計其用途，前5名皆與運動相關，6、7名紀錄飲食卡路里、飲水量，而睡眠相關數值也緊跟其後。包括睡眠時間、睡眠品質分析兩個用途分別名列8跟9，晉升網友關心的前10之內。
進一步分析，共有6成以上的網友認為自己重度依賴數位健康監測工具，用以管理運動、睡眠及飲食等生活面向，其中18歲至34歲重度依賴比例明顯高於整體，但大部分都給予正面肯定。如有38%的網友認為「它讓我對自己的身體狀態更了解，提升生活品質」；31%的網友會透過設定各項目標，達成後獲得成就感；也有17%的人非常依賴它來管理運動、睡眠與飲食。
本問卷接著詢問網友，是否因為常常使用數位裝置而出現一些健康疑慮？共有22%的人認為會造成睡眠品質不佳或失眠，其中以35-44歲最為在乎這個問題(26%)，除了年齡最年長與最年輕兩組之外，其他年齡層也都高於20%。長時間使用手機、平板或穿戴式裝置，特別是臨睡前過度使用，可能干擾入睡並因藍光刺激影響睡眠品質，導致夜間醒來或晨間疲勞感持續，這些現象進一步突顯人們對改善睡眠問題的迫切需求。
一覺醒來馬上了解睡眠狀態
事實上，睡眠不足對身體和心理健康影響甚大，這些睡眠監測相關裝置或app可以幫助失眠者更好地了解自己的睡眠習慣。在實際運用上，參考包括入睡時間、醒來次數、深度睡眠時段等信息，可識別可能影響睡眠的因素，有助於調整我們的生活習慣，藉此達到更好的睡眠品質。對於有運動習慣的人來說，像HRV、人體動作等數據也可以很好地做為參考，精準調整自己次日的運動計畫。
本調查顯示，平均有44％的網友表示會記錄自己的睡眠時間。而且，全年齡普遍都對監測／記錄本數據抱持高度關注，除了「17歲以下」，其他年齡組全都高於40%。其中，18-24歲族群會記錄「睡眠時間」的比例更高達49％，高居各年齡層之冠。其後依次為55-64歲族群（47％）、熟齡族群65歲以上及45-54歲（兩者皆為43％），即使最低的17歲以下也有36%的關注度，可見重視睡眠品質已不分年齡，隨著生活節奏加快與壓力增加，越來越多人意識到高品質睡眠對身心健康的重要性，無論是青年族群為提升專注力與效率，或中壯年人士為避免睡眠不足帶來的健康風險，睡眠健康的關注度持續提升。
提升睡眠品質？舒眠好幫手有排行！
除了選擇適合的睡眠App或數位監測，調整飲食習慣與適當營養補充也能有助於放鬆身心，增加好的睡眠條件，搭配規律作息與健康生活方式，更能全面提升睡眠品質，得到更穩定充實的休息斈果。本次活動也匯聚了百家健康產業品牌調查，為大眾精選出許多值得參考的健康品牌。例如像靈芝/菇、人蔘、各類(綜合)維他命、雞精、滴雞精、蜆、蠔精(錠)、芝麻素、益生菌，以及鈣質補充、優酪乳，以及牛乳、優酪乳、成人奶粉、嬰幼兒/兒童奶粉等飲品，適當補充營養有助於調理生理機能，為身心放鬆與進入深度睡眠提供更有利的條件。
另外，當身體出現不適，如消化不良、頭痛或感冒症狀時，常備的腸胃藥、止痛藥、綜合感冒藥等能快速緩解不適，幫助身體恢復到較為舒適的狀態，避免熬過難眠的一夜。此外，辛勞一天後，使用按摩椅進行舒壓按摩，不僅能放鬆緊繃的肌肉，還能釋放壓力，緩解因長時間勞累或壓力累積引起的不適，進一步為夜間舒眠提供支持。對於年長者，選擇吸收力佳且舒適的成人紙尿褲，則能增加夜間的安心感，幫助以更放鬆的情緒進入睡眠狀態。
本次健康大調查精選了深受信賴的產業品牌，大家可以參考排行榜，挑選認可度高且適合自己的產品，從日常保健到先進科技，全方位打造理想的舒眠環境，讓自己與家人迎接2025時充滿活力與健康！
【 2024健康品牌風雲賞 得獎企業名單】
【 2024數位生活健康大調查 結果圖表】
看了這篇文章的人，也看了...
