含糖飲料的健康黑洞
常喝含糖飲料可能帶來一系列健康問題，而且風險隨量而增加！
- 心臟病風險 +17%：每天每多喝250ml含糖飲料，會增加17%心臟冠狀動脈阻塞風險，讓心血管健康亮紅燈！
- 中風風險 +7%：每天每多喝250ml含糖飲料，會增加7%中風風險！
- 痛風風險 +35%：喝多一點，關節也吃不消！
- 肥胖機率 +12%：每天每多喝250毫升含糖飲料，肥胖機會增12%。
含糖飲料對健康的傷害不僅是「空熱量」，還會影響你的脂肪代謝，導致內臟脂肪堆積，增加脂肪肝、糖尿病以及代謝症候群的風險！雖然這些飲食研究證據等級不是最高，但綜合分析後似乎都指向一樣的趨勢，值得參考。
糖與癌症的潛在聯繫
研究發現，高糖攝取可能提高某些癌症風險：
- 胰臟癌風險 +22%：每天多攝取 25g 果糖，胰臟癌風險升高！
- 乳癌死亡率 +17%：糖的代謝可能與乳癌進展相關！
雖然目前關於糖與癌症的證據仍有爭議，但可以確定的是，過多糖分容易導致肥胖，而肥胖本身就是多種癌症的重要風險因子！未來的研究將持續探索糖與癌症間的關聯性。
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