6.少喝酒、留意下酒菜品項
喝酒傷身且讓人特別容易過食，再說下酒菜也經常是控糖或控制體重的地雷！盡可能選擇 毛豆等富含蛋白質的食物，避免餅乾與甜點。
7.吃甜點挑午餐後
早上因時因空腹時間較長，吃甜食很容易導致血糖急速飆升。若要吃甜點建議挑選中午、下午時段，同時吃完別忘活動身體，有助降血糖。
8.控制水果份量
水果的果糖、蔗糖等糖份也會影響血糖。尤其糖尿病患者要特別注意水果份量，每次水果約一掌心（例如約5顆草莓），一天吃一次就好。
9.空腹時間不要過長
少量、健康的小點心能避免過度飢餓導致暴飲暴食，建議零食醣類控制在10g左右。推薦品項包括：無糖優格、無鹽堅果、高可可％數的巧克力等。
10.不是限糖而是控糖
過度限醣的話，其他食材吃得較多，反而容易使鹽份和蛋白質的攝取過度增加，最後營養失衡又影響血壓、造成腎臟負擔。健康控制血糖不是完全不吃澱粉，而是應控管醣類攝取總量，營養均衡平均分配給三餐。
每天2匙醋、飯前先泡澡…下一頁還有5個降血糖小撇步繼續了解！
