特別是在美國史丹佛大學老化研究提到，人體在40歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！
伸展也能防心血管疾病
日本醫學博士、抗老權威滿尾正醫師表示，除了前述的保護作用，伸展還能促進血液循環、更快恢復體力、降低疲勞。
隨著年紀漸漸開始僵硬的肌肉，如果沒有經常伸展，也會開始限縮關節的活動角度，一不小心反而容易受傷。特別的是，伸展運動還可以預防高血壓、動脈硬化等症狀。
而平常就感到緊繃的肌肉，不僅帶來身體上的不適感，也可能讓你感到心情不易發鬆。滿尾正指出，透過伸展運動，能夠舒緩壓力，不僅讓心情平靜下來，也減緩壓力影響平時的荷爾蒙分泌，否則也會成為肥胖的原因。就此來看，不僅運動前後，其實平時就可以多做伸展運動。
40歲後肌肉柔軟要比增肌重要
可以做的伸展運動其實種類很多，但對有著「冬奧傳奇」、2014年索契冬奧跳臺滑雪銀牌、40歲仍未引退、保有一線選手成績的葛西紀明來說，透過自己的身體深切瞭解到，40歲前練肌很重要，40歲後肌肉柔軟要比增肌重要，肌肉僵硬容易受傷、影響成果，日常生活也容易出意外。
他建議下半身的三大肌肉，是伸展運動的優先選項，因為全身肌肉有七成都在下半身，而且40歲後，下半身肌肉比上半身衰退更快。
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