5. 瘦身減脂：香港大學一項研究發現，太極拳對於「中廣身材」的族群有益處，雖然能夠減少腰圍的運動不少，例如健走、跑步、重訓都有用，但是太極拳老幼皆宜，幾乎沒有年齡限制，也特別適合中老年族群或行動不方便者。
6. 增強免疫力：運動對於免疫力的好處同樣也反映在太極拳上。美國加州曾有一項有趣的研究，把受試者分成兩組，一組打太極、另一組則參加健康教育課程同時接種帶狀皰疹疫苗，9個星期後發現練太極的組別免疫力比另一組好一倍！
7. 改善肌少症：70歲後每10年肌肉就會減少15％，對於銀髮族來說太極拳能夠幫助維持肌力。中國醫藥大學中醫學院教授顏宏融帶領的臨床研究就發現，太極拳可以幫助改善肌少症、加強虛弱老年患者的下肢肌肉力量。
8. 改善焦慮、放鬆好眠：太極拳強調呼吸平穩與身心和諧，能放鬆心靈、幫助助減輕焦慮與壓力。曾有香港研究發現，長期受失眠困擾的人接受每週3次、每次1小時的太極拳課程，3個月後吃安眠藥的次數減少，睡眠品質也顯著改善！
日本高齡保健專家安村誠司醫師建議，每周可以練習3至5次的太極拳，每次練習30分鐘以上。當然，任何運動重要的是養成習慣，長期持之以恆，更能看到健康效果，如果你也想跟著開始練習太極拳，又不知道從何開始，不妨參考中國醫藥大學附設醫院的影片分享，「太極十三式」完整示範，節奏緊湊、動作綿密，很適合在忙碌的生活中抽空練習喔！
參考資料:
- 沈春華 Live Show - 近來上起「太極導引」課！... | Facebook
- 中華民國太極拳總會
- 「太極拳ゆったり体操」地区推進事業 - 喜多方市ホームページ
- 介護予防のための「太極拳ゆったり体操」 | 公益社団法人日本武術太極拳連盟
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