第五名：晚餐高熱量飲食、半夜頻尿起床溫差大
天氣寒冷時身體需要更多熱量，往往不自覺吃更多高熱量、高油鹽糖食物，但晚餐這樣吃容易造成血糖及血壓飆高失控，加重心臟負擔。同時，到半夜頻繁如廁，離開被窩、坐上馬桶溫差過大，若沒做足保暖功夫，往往就被發現猝死在廁所！建議許可的話室內可以開暖氣，最重要是天冷還是要健康適量飲食，穿保暖長褲入睡，減少半夜起床入廁的溫差。
第四名：熱水器放在對外窗戶緊閉的後陽台
門窗緊閉導致一氧化碳中毒的死亡悲劇時有所聞。若瓦斯熱水器在室內，或是裝在後陽台但卻有密閉窗，則可能有瓦斯然收不完全、一氧化碳排不出去的風險。建議熱水器千萬不要裝室內，若裝後陽台務必要保持後陽台對外通風。
第三名：寒冬清晨戶外運動或登山
清晨運動或爬山，看似很健康的習慣，在寒冬卻成了致命殺手。冬天清晨是溫度最低的時刻，再加上運動負荷增加交感神經的亢奮，更容易讓血壓上升、增加心肌梗塞或心律不整風險。建議如果寒流來，不妨做些簡單室內運動取代外出劇烈運動，以免傷了健康。
第二名：將胸痛、呼吸困難等徵兆視而不見去睡覺
「在冬天，很多的猝死還是有徵兆的！」洪永祥醫師舉例，胸痛、胸悶、呼吸困難等症狀，就可能是心律不整或心臟缺氧中的警訊，不要以為只是天氣太冷或太累，睡一覺就沒事，很多案例往往就是不舒服而早早上床睡，結果半夜猝死「一睡不醒」了！
曾有心肌梗塞經驗的心臟外科醫師袁明琦也曾分享，自己就因忽略胸悶、雙手痠麻等症狀，再加上「鐵齒」不願面對，差點錯過黃金救援時間。睡前任何胸悶胸痛呼吸困難等一定要告知家人，並密切觀察，若沒有改善應儘早就醫。
第一名：溫差超過五度，洗澡尤須注意
劇烈溫差真的會要人命，溫差越大越致命！研究發現，溫差大於5度以上，心因性猝死、腦血管阻塞的危險就越大。即便是健康無病史的人，只要溫差超過5度，也有4倍的急性腦中風風險。冬天最容易忽視的溫差場景莫過於家中浴室了，建議洗澡前可先開啟室內暖氣，避免脫光衣服到洗澡，洗完澡再穿上衣服的這段時間遭遇溫差過大。
參考資料:
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