改善抽筋4撇步！半夜不再被腳冷抽筋困擾
改善夜晚腳冷抽筋，你可以：
- 腿部伸展：睡覺前做簡單的拉伸，放鬆緊繃的小腿肌肉，可以降低抽筋的機率。坐姿腳伸直，身體與軀幹呈90度，手扳腳掌往身體方向拉伸。
- 睡前按摩：放鬆小腿肌，可以按壓小腿後側人字正中的承山穴，幫助預防抽筋，也可舒緩抽筋後的疼痛。
- 注意小腿保暖：穿上襪子睡覺，避免足部受涼，要注意襪子不可過緊影響血液循環。
- 睡前足浴：用40度左右的溫熱水泡腳，促進足部末梢血液循環，也可以放鬆身心幫助睡眠。
半夜腳冷、抽筋的原因很多，服用特殊藥物、懷孕、貧血、虛弱等都有可能，也可能與體內血液電解質不平衡、缺鈣有關。
過度激烈運動、長時間步行或游泳，肌肉過度疲勞也很容易在夜晚睡眠時出現抽筋症狀。如果症狀一直無法改善，還是要尋求專業醫師協助診治喔！
本文獲得王心眉醫師授權刊載 王心眉醫師粉絲專頁
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