按壓哪些穴道能幫助消化、減輕脹氣不適？
- 足三里：十總穴歌云「肚腹三里留」
足三里位於膝蓋下四指幅，外側凹陷處。是腸胃相關的重要穴道。按壓此穴，會有痠麻感傳達至腳背處，有助於改善便秘、腹瀉、消化不良、消脹氣，並強化腸胃功能。 - 內關穴：十總穴歌云「內關心胸胃」
內關穴位於手腕關節上3指幅的凹陷處（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）。當胃脹氣和胃酸逆流情況發生時，稍加用力按壓到有酸脹感，持續3到5分鐘並搭配深呼吸，有助於消脹氣。 - 中脘穴
中脘穴在肚臍正上方4指幅處。發生胃脹氣的時候可以利用食指按壓約2~3分鐘，可以起到和胃、消食、寬中，並且能進一步調節消化道機能並且幫助排便
甚至更簡便的方法，可以在肚子上塗抹適當薄荷油依照順時針的方向按摩，也有舒緩脹氣的效果。
湯圓食療，如何將傳統美食與健康兼顧？
可以在煮湯圓的湯底中加入紅棗、桂圓等材料來代替砂糖增加湯底中的甜味。或加入黑、白木耳露增加口感並補充膳食纖維。如果想要提高蛋白質的攝取，可以改用無糖豆漿來代替糖水湯底。若是鹹湯圓則可加入適量蔬菜，用芹菜、香菜等取代油蔥酥以及爆香的過程，能更清爽無負擔。
本文作者：師大昌盛堂中醫診所 陳學莆中醫師
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