編按：長照悲歌的案件四起，近日新北市一名73歲男子，因長期照顧生活無法自理的68歲妻子而身心俱疲，竟將妻子從14樓住家窗戶丟下，婦人當場死亡，而男子也主動到派出所自首，自述因為沒辦法撐下去，才會做出這麼殘忍的事情，最後被依殺人罪送辦。
長照是許多人必經的人生關卡，尤其是在高齡化社會下，老老照顧的狀況越來越多，許多照顧者無法調適，導致走向玉石俱焚的悲慘結局，如果你也因為長照問題而備感煎熬，不妨利用政府提供的照顧者支持服務，減輕無形中累積的壓力。
長照是許多人必經的人生關卡，尤其是在高齡化社會下，老老照顧的狀況越來越多，許多照顧者無法調適，導致走向玉石俱焚的悲慘結局，如果你也因為長照問題而備感煎熬，不妨利用政府提供的照顧者支持服務，減輕無形中累積的壓力。
根據中華民國家庭照顧者關懷總會（簡稱家總）調查，從被照顧者輕、中度依賴程度，逐漸進入到重度、完全臥床階段，照顧者將自「混亂期」「適應期」「穩定期」進入「下一次病情變化期」的循環，一段照顧歷程平均九．九年，但也有長達三十多年的案例，若家中有長輩需要照顧，可預見的未來將如長泳般，也似一場看不到盡頭的馬拉松，因此，面對長期抗戰，需有聰明的對策及方法。
衛生福利部長期照顧司及家總特別提出了「長照平安五守則」：
一、備好「照顧救生圈」，找神隊友幫忙
家庭照顧者有照顧上的疑問或是不知如何尋找資源，只要一通電話，撥打「一九六六長照專線」，從照顧管理專員、A個管、B服務提供單位、C據點、家照據點、失智據點所建構的支持網絡，就像「照顧救生圈」，即使有突發狀況導致經濟困難須急難救助等問題，政府也有社安網等其他資源，希望照顧者勇於求助。
二、找到照顧替手
鼓勵家庭妥善運用政府長照資源，同時推動家庭內照顧溝通與協議，找到照顧替手，做好照顧安排與時間管理，成為聰明照顧者。
三、有人聽你訴苦
專為家庭照顧者設置的「家庭照顧者關懷專線0800－507272」（台語：有您真好真好），提供線上會談服務與協助，聆聽您照顧上的大小事。
四、每天至少十五分鐘留給自己，做喜歡的事
每天留給自己十五分鐘的時間與空間，不論是運動、聆聽音樂、冥想、書寫、散步等，傾聽自己的聲音，找回簡單的平靜與快樂。
五、訂定安心交接計畫
家庭照顧者總是擔心被照顧者沒人照顧，鼓勵善用政府資源安排替手，練習做好照顧交接計畫、學習放手，找回自己的人生。
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