馬拉松猝死率高？3種危險訊號先停跑！2類人賽前先檢查
曾有國外研究指出，馬拉松是一種猝死率高的運動！胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，像是馬拉松這種高負荷的跑步運動，會造成人體大量的脫水、流失電解質，如果沒有適時補充水分和電解質，就容易造成血液裡維持心電活動的鈣、鎂、鉀不足，讓生命安全受到威脅。
黃軒醫師提醒，當跑者出現「極度口渴、頭重腳輕、心悸」等3大狀況，建議先暫緩運動並補充水分，如果還有不適務必向醫護站求助，特別是在心血管容易受到氣溫影響的冬天，一旦忽略這些警訊，最後有可能引起心律不整的問題，甚至進一步發生猝死。
而中華民國大型活動緊急救護協會創會理事長、急診科醫師高偉峰也表示，若本身有家族史，或是曾因為不明原因昏倒或胸悶、頭暈的人，在參加馬拉松比賽前一定要先到心臟科檢查，賽中也要少量多次地補充水分和高糖、低纖維的食物，降低低溫造成猝死的加乘風險。 （編輯推薦：只有心血管疾病會猝死？這兩類人風險也超高！猝死前10症狀是身體在喊SOS）
冬天運動保命護心4原則！別忽略補水和暖身
臺北馬拉松是全台灣最盛大的馬拉松賽事，但由於每年固定在涼風颼颼的12月中舉辦，所以幾乎連年都有跑者因為負荷不了低溫而猝死的消息。對此，國健署提醒，冬天運動時務必遵守保暖、熱身、補水及調整運動時間等4大原則，降低心血管疾病風險，人人都能安心運動！
保暖：
採取洋蔥式穿法，並隨著運動過程中體溫上升，適度脫去衣物，避免流汗造成體溫驟降，運動過後也要立刻擦乾汗水，穿上保暖外套以防著涼。熱身：
運動前充分暖身可以增加肌肉溫度、促進血液流動，且冬天的暖身時間應該要長達15～20分鐘，才能讓肌肉與關節的活動度與延展性提升，預防運動傷害。補水：
人體在冬天一樣會流失水分，一旦水分不足，可能會導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成心血管疾病的風險，建議戶外運動時每15分鐘就要補充300毫升的溫熱水，且最好分多次、慢慢喝，以避免胃脹等不適。調整運動時間：
由於清晨和傍晚是溫度最低的時段，出入室內外容易因溫差會造成血管過度收縮，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，因此建議避開低溫和溫差較大的時段出門運動，就算要外出也一定要特別加強保暖，並且結伴而行有人相互關照。
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