預防偏頭痛的好習慣：
- 避免熬夜，睡眠需充足7-8小時，假日休息亦保持一樣的睡眠時數，
- 一日水分2000cc以上，有規則運動習慣。
- 飲食忌辛辣、燒烤食物、菸酒，對於起司、巧克力、柑橘類、咖啡因等容易誘發頭痛者也應避免。
- 避免溫差過大，早晚溫差較大及進出冷氣房可加件薄外套，天冷時可加戴毛帽及圍巾。
- 減少壓力、緊張或焦慮。多聽輕音樂，練習冥想、瑜伽皆可放鬆身心。
跟著做告別偏頭痛！「4穴＋2茶」從日常保養減緩疼痛
減緩偏頭痛的4穴
- 率谷穴：耳尖正上二指處。
- 完骨穴：頭部耳後乳突後下方凹陷處。
- 印堂穴：雙眉頭正中間。
- 前頂穴：前髮際線後約一掌幅（3.5吋）處。
頭痛在兩顳側選「率谷穴」，痛點在頸後選「完骨穴」，痛點在頭上選「前頂穴」，痛點在前額選「印堂穴」。
如果按壓的穴位感到疼痛不適時，就不宜過度刺激，請換用熱敷穴位的方式，來促進局部循環，緩解疼痛感。
從「2茶」養身養心，緩解緊張緊繃
疏肝菊花茶
- 材料：菊花 二錢、白芍 二錢、柴胡 二錢、五味子 一錢、炙甘草 一錢
- 作法：上述藥材清洗後，用濾藥袋包起來，用800cc的水，小火慢煮至400cc 即可飲用。
- 適合工作壓力大，情緒易緊張的族群飲用。
解肌薄荷茶
- 材料：葛根 二錢、天麻 二錢、荷葉 一錢、薄荷 一錢
- 作法：上述藥材洗淨後，先將前三味藥用600cc中火煎煮至400cc，後下薄荷葉至藥湯中，浸泡十分鐘即可飲用。
- 適合頸肩緊繃，血壓偏高的族群飲用。
個人治療偏頭痛的臨床經驗，中醫的針灸緩解偏頭痛的效果最好，再搭配中藥調理身體較能根本治療，有患者的回饋來看中醫治療後，大大減少服用消炎止痛藥的劑量，且發作頻率少很多哦！
本文獲「馬光健康網」授權轉載；作者：彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
看了這篇文章的人，也看了...
