阿北覺得回診前好像也沒特別吃什麼，仔細想一想後，阿北問說「醫師，會不會是因為我最近沒睡好，所以血糖比較高呢？」睡不好和很多健康情況都有關，那跟血糖到底有沒有關呢？
睡眠時數和糖尿病的關聯性
在2016年12月發表於「睡眠醫學回顧（Sleep Medicine Reviews）」期刊的論文，這篇研究彙整了相關論文36篇的資料進行分析，總共有1,061,555人的資料列入研究，研究結果如下：
- 糖尿病的風險：每天睡眠5小時以下的人糖尿病風險增加48%，睡眠6小時的人風險增加18%，睡眠9小時以上的人風險增加36%。
- 睡眠品質差的糖尿病風險增加40%。
- 有睡眠呼吸中止的話，糖尿病風險會增加102%。
- 輪班工作者的糖尿病風險增加40%。
- 體重過重的糖尿病風險增加199%。
- 有糖尿病家族史的糖尿病風險增加133%。
- 缺乏身體活動的糖尿病風險增加20%。
睡眠時數和糖尿病有關的原因包含了幾點，首先睡眠不足會對分泌胰島素的β細胞造成不良影響，干擾了胰島素的分泌，進一步影響到血糖數值變高。
而睡眠不足干擾β細胞分泌胰島素的機制，包含了因為睡眠不足會讓交感神經系統活動變強、夜間壓力賀爾蒙中的皮質醇上升、生長激素分泌出現變化、以及全身發炎反應的增加等，當然另外一點也包含了睡眠不足體重容易增加，體重增加也會增加糖尿病風險。
至於睡眠時間過長與糖尿病關聯的原因在於會長時間睡眠的人，很常其實是睡眠品質不好的人，所以想要透過較長睡眠時間來彌補，另外憂鬱症、睡眠呼吸中止症、或是健康狀況不佳都有可能和長時間睡眠有關，這些因素都是和糖尿病風險增加有關。
重點結論：睡眠時數少於六小時或者多於九小時會增加得糖尿病的風險，另外如果睡眠品質差、輪班工作者、有睡眠呼吸中止這幾點，也有增加得到糖尿病的風險。體重過重、糖尿病家族史和缺乏身體活動也會增加糖尿病的機率。
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