台灣高血壓學會及中華民國心臟學會在高血壓治療指引中提到「SABCDE」降壓原則，高血壓病患透過適度運動、低鈉飲食與體重控制，同時遠離菸酒等壞習慣，就有機會在醫師的指引下逐步減少服用血壓藥的次數！甚至《TVBS新聞》的報導中，成大醫院心臟血管科醫師陳則瑋也說，每完成一項足以抵上一顆血壓藥的效果！
「S」alt：減少鹽分攝取
鈉離子攝取過多，容易使體內水份滯留、增加血管壓力導致高血壓。但是高血壓飲食並不是完全都不能碰鹽，而是控制好攝取量，例如多以新鮮原型食物取代加工品，善用辛香料取代調味醬料。依照國健署建議，每日鹽分攝取降低至6公克以內，血壓平均可以下降2～8毫米汞柱，如果平時沒辦法自己準備餐時來控制鹽分攝取，外食時建議4個原則來把關吃進肚裡的鹽分。
- 燙青菜少淋肉燥和醬油膏
- 儘量少碰醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚
- 口味偏重鹹的湯淺嚐即止，不要整碗喝完
- 儘量少吃含鹽量高的小吃和炸物，例如鹽酥雞、碳烤等
「A」lcohol：避免喝酒過量
以為喝酒能幫助血液循環嗎？其實喝酒也是引起高血壓常見的原因之一。男性每日建議酒精攝取量要控制在30克內，大約等於2罐台灣啤酒的量，而女性則不能超過20克，也就是一罐半左右。若長期有飲酒習慣的患者，盡可能將酒精攝取量減少至建議範圍內，會對血壓的控制帶來不小幫助！ （編輯推薦：量血壓「雙腳1姿勢」錯了！醫提醒量血壓4大姿勢超NG）
「B」ody weight：控制體重
一項針對三高盛行率及發生率的追蹤調查發現，BMI27～29.9的輕度肥胖者，罹患高血壓的機率比一般人高2.5倍，若是BMI超過30的中重度肥胖者，未來有更高機率成為高血壓的一員。國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦或太胖都有礙健康，如果本身有肥胖問題、確診高血壓，建議積極控制體重，以免血管負擔持續增加。
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