調查顯示，台灣失智症盛行率約為7.99%，並推估今年（2024年）全台65歲以上失智症人口數約35萬人，也因為台灣將邁入超高齡社會，接下來的20年，失智症患者預計會以每半小時增加1位的速度不斷增加。
究竟哪些人是失智症高危險族群？預防失智症可以怎麼做？
你是9大失智症高危險族群嗎？及早保養最重要！
年紀大了開始忘東忘西，卻完全沒有自覺，甚至性格大變，脾氣變得古怪、疑神疑鬼，這些失智症常見症狀，不僅會讓失智症患者變得無法照顧自己，無法維持正常生活，也讓許多照顧者失去自己的人生。
失智症首重預防，患有高血脂、高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。另外，曾遭受頭部外傷、患有憂鬱症、聽力障礙、有吸菸習慣的人，也都比一般人來的容易罹患失智症，格外要注重預防失智症的保養。
此外，若是有失智症家族史的人，也是失智症高危險族群之一，若帶有相關基因，得到失智症的風險可能是一般人的2倍以上，因此建議提早開始保養，維持大腦健康，才能盡可能降低遺傳基因帶來的威脅。
吃對「麥得飲食」10種好食物，幫助大腦抗老化
該如何著手養護大腦健康？首先，良好飲食習慣很重要！每天三餐盡可能維持六大類飲食均衡、餐餐七分飽，適度控制每天進食的熱量，可幫助控制三高及肥胖，進而減少失智症的風險因子，幫助你遠離失智症。
若行有餘力，建議採取「麥得飲食」（MIND Diet，也稱為「心智飲食」），麥得飲食是一種結合了地中海飲食、得舒飲食的飲食法，經研究證實，有助於改善認知功能，並能減緩失智症的病程，「麥得飲食」推薦多吃10種天然好食物，補充抗氧化、抗發炎營養素，更有助於維護大腦的健康。
麥得飲食推薦10種天然好食物：
1.深綠色蔬菜，例如青江菜、青花菜、空心菜等。
2.其他各種顏色的蔬菜，例如胡蘿蔔、紅椒、紅鳳菜等。
3.堅果類，例如核桃、杏仁等。
4.橄欖油，作為主要的食用油。
5.全穀類，例如糙米、燕麥等。
6.豆類，例如黃豆、豆腐、毛豆、黑豆等。
7.白肉，例如雞肉等。
8.魚類，例如富含Omega-3的鯖魚等。
9.莓果類，例如藍莓、草莓、蔓越莓等。
10.可適量飲用紅酒，勿過量。
平時也建議採取健康作息，睡眠充足、早睡早起，讓身體有充足的休息及自我修復時間。也可以額外補充健康食品，例如紅麴，就同時具有調控血脂血糖及預防失智症的健康好處，守護大腦健康更加分。
延緩老化、改善認知！補充紅麴營養認明1關鍵
近年來紅麴可說是保健食品的當紅明星，紅麴是一種發酵物質，自《本草綱目》就記載，紅麴能「消食活血，健脾燥胃，治赤白痢，下水穀」，近年來科學家更發現，發酵過程中的次級代謝物質，經研究證實具有助於降血脂、降血糖等效果，有助於提升抗氧化力，延緩老化，也有助於改善認知及記憶行為能力，建議選擇具有專利及認證的紅麴保健食品，健康更有保障。
舉例來說，依據衛生福利部食品藥物管理署的法規，必須具備實質的科學證據，並且通過產品安全性、功效性評估試驗，才是真正具有保健功效的健康食品。
因此想要補充營養維持思慮清晰、延緩衰老進度，建議可以選擇已經取得相關功效的「小綠人」健康標章認證的保健食品，才是真正經過實驗證實有助於維持思緒清晰靈活的保健食品，認明「小綠人」健康標章的品質及功效更加安心有保障！
看了這篇文章的人，也看了...
