變冷先別急著吃補！中醫師揭「穿衣保暖法」防寒邪入體
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師提醒，在這個季節不必過度著急著進補。若因為稍感手腳冰冷，就一味服用如當歸雞、薑母鴨等溫熱之品，反而容易造成熱盛傷陰。
小雪後會出現氣溫下降，所以起居要做好禦寒保暖，預防感冒發生。這個時節可用「薄衣法」，原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風邪寒氣侵入人體。
小雪溫補吃3種肉！搭配山藥等補腎食材更加分
小雪節氣前後，天氣常陰冷晦暗，光照較少，此時容易引發或加重憂鬱。這個季節宜吃溫補食品，如牛肉、羊肉、雞肉等，同時還應多吃補腎食品，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。另外，菠菜、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色蔬菜中都含有葉酸，也可改善抑鬱症狀。
隨著日照時數的縮短，人體有相應的也會有較為退縮、心情低落的情況產生，這種狀況一般在高緯度的國家更為常見，被叫做「季節性情感障礙」。常見症狀包含：白天主觀性的難以集中精神、睡眠狀態改變、食慾變化、負向情緒感受等。
賴睿昕中醫師以中醫理論來說，通常又以陽虛、氣虛、血虛類的患者，或是經方所述有點似白面書生、林黛玉體質的「桂枝人」更容易被影響，可以用黃耆、紅棗、黨參等常見的補氣類藥材泡茶，以紓緩相關症狀。
賴睿昕中醫師認為陽光對人體健康十分重要，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外。因此在日常起居上，經常外出曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的效果。
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