營養師提醒的保養秘訣
除了補充膠原蛋白，再分享一些保養秘訣幫助大家保持緊緻皮膚。
- 防曬是基礎：紫外線是膠原蛋白的大敵，同時避免長時間曝曬在陽光下。陰天也同樣要使用防曬，保護皮膚免受紫外線的傷害。
- 保持充足睡眠：睡眠不足會加速皮膚老化。每天7-9小時的優質睡眠，有助於皮膚的修復和再生。
- 維持健康的生活方式：避免吸煙和過量飲酒。保持適度運動，減少壓力，這些都有助於維持皮膚的健康和彈性。
- 喝足夠的水：水分對於維持皮膚的水潤和彈性非常重要。每天至少2000 cc，保持體內水分充足。
- 使用抗氧化護膚品：能夠幫助抵抗自由基對皮膚的傷害，保護膠原蛋白結構。使用含維生素C、維生素E和其他抗氧化成分的護膚品。
隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失不可避免，但我們可以透過飲食、生活方式和護膚保養習慣來減緩流失。一起保持年輕緊緻的皮膚，告別蘋果肌變嘴邊肉的困擾！
本文獲得張語希營養師授權刊載 張語希營養師粉絲專頁
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