逆齡秘訣2：自製薑油，促進燃脂與血液循環
生薑搭配特級初榨橄欖油製成薑油，是燃脂與抗老的神隊友！加熱後的生薑會釋放薑酮，能提高能量代謝、燃燒脂肪、促進血液循環，還具備抗氧化功效，預防皺紋與斑點產生。橄欖油中的油酸可以改善便秘，維生素E則有助於美肌和血液循環。
菊池真由子推薦把自製的薑油拿來炒菜、或加入沙拉或湯品，一天攝取1～2小匙即可。薑油自帶辛辣風味，還能減少調味中的添加鹽，所以也能降鈉、防水腫喔！
【自製薑油食譜】
- 材料：生薑泥100g、特級初榨橄欖油100ml
- 做法：
- 將特級初榨橄欖油以中火加熱，出現細微氣泡時轉小火。
- 加入生薑泥，攪拌均勻後關火。
- 放涼後冷藏保存即可，放冰箱可保存約1個月。
逆齡秘訣3：綠茶兒茶素幫助控糖，最佳回春飲品
綠茶富含多酚兒茶素，飯前喝綠茶可以預防過量飲食，避免血糖急速飆升，並減少三酸甘油脂的生成，有助於控糖燃脂。此外，綠茶含有豐富的維生素C、美容抗氧化成分，以及能讓人放鬆的GABA和茶胺酸，可說是天然的抗老飲品！
菊池真由子建議，每次吃飯時喝150ml的綠茶，但還是要適量，一天攝取以1公升以內為限，而且為了不讓咖啡因影響睡眠，最好在睡前2～3小時就不要再喝囉。
參考資料:
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