脾腎虛弱是掉髮的根源
《黃帝內經》中講女性掉髮：「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」意思是女子到了三十五歲，陽明脈開始衰弱，面色變得焦黃、憔悴、無光澤， 也開始掉髮、脫髮。《黃帝內經》中講男性掉髮：「男子五八，腎氣衰，髮墮齒枯。」意思是男性一般到了四十歲腎氣不足，就容易掉髮，牙齒也會漸漸出現問題。
所以，當到了一定年齡後，如果開始掉髮、脫髮，不要埋怨洗髮精不好、壓力過大、睡眠不好等，應該先考慮是不是脾出現問題。
黃精，健脾潤肺，可滋養氣血，從而達到改善掉髮的效果。
脾虛為什麼會導致掉髮？
前文我們提到，胃負責分解食物，脾負責把營養運輸到身體各個部位，以維持日常身體機能。正常、健康的脾在運行時是向上運行的，一個重要作用就是將營養和氣血輸送到髮根處，作為頭髮健康成長和循環的原料。
脾虛的人，運送氣血的能力很差，無法將營養準時地送到髮根處，頭髮就無法受到滋養。此外，脾陽虛的人，營養還未變成氣血就已經進入腸道排到體外，頭髮自然沒辦法健康生長，乾枯、掉髮便由此產生。簡單來說，頭髮和人一樣，都是要「吃東西」的，吃的東西不夠，自然會生病。
掉髮為脾虛所致？3招教你判定
1.看掉髮部位是否均勻
由疾病引起的掉髮，一般是急遽的、突然的、成撮集中掉落。而脾虛導致的掉髮是個緩慢的過程，掉髮量和掉髮部位都比較均勻。當你感覺髮量整體變少、變薄、變稀疏，但是又沒有一塊塊地禿掉，就可能是脾虛造成的。
2.看頭髮是否細軟
脾虛的人因為氣血和營養不足，頭髮一般比較細軟，不夠粗壯。特別是如果你之前的頭髮是很粗壯黝黑的，但是後期長出來的頭髮突然變得細軟焦黃，和以前完全不一樣，那就一定要注意脾是否健康。
3.看頭髮是否乾燥
如果你的頭髮在某個階段變得特別枯燥，有發黃分叉的狀況，多是脾氣不足造成的。或是在某段時間，頭髮突然變得特別愛出油，或是經常出虛汗，頭髮濕濕的，並有味道產生，這些也可能是由脾虛造成的。如果突然頭髮出油量大，導致脂漏性掉髮，也需要考慮是不是脾出了問題。
緩解脾虛掉髮從飲食改變！挑選蛋白質與堅果類
脾虛引起的掉髮，其實還會再生長的。中醫認為：「腎其華在髮，髮為血之餘，脾為氣血生化之源。」因此，出現脾虛掉髮的問題，就要以調理脾胃，健脾益氣，以養氣血為主。
【飲食】
- 在飲食方面，少吃涼、硬的食物，多吃一些粥類，再增加富含營養的食物，比如含有豐富蛋白質和微量元素的魚類、蛋類、瘦肉。
- 也要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充身體的維生素和微量元素。
- 此外，還可以多吃堅果類的食物，比如核桃、花生、榛果、松子等，這些食物也能補充身體的微量元素和維生素。
- 吃飯時要注意細嚼慢嚥，飯後適當休息，少做一些劇烈運動。
【生活】
- 其次，注意腹部保暖，避免穿露腰、露肚臍的衣服。
- 情緒上要少生氣、不生悶氣。如果可以，不妨透過中醫調理身體，適當進補一些中藥。
另外要注意的是，頭髮再長出來之後，也要保持良好的習慣，不要一有成效就停下來，長期堅持，頭髮才能真正恢復健康。
本文摘自《排濕養脾，不生病、不顯老：吃對代謝食物、排出體內濕氣，改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書》／王柳青（中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師）、翟煦（廣安門醫院副主任醫師）／聯經出版公司
看了這篇文章的人，也看了...
