現代人使用3C的困擾與幸福，年輕族群認負面影響較大
日前，數位健康科技第一品牌H2U永悅健康旗下的《早安健康》攜手Yahoo奇摩舉辦的第九屆「健康品牌風雲賞」，透過「數位健康生活大調查」發現數位3C裝置已與生活密不可分，更對生活與心理各個層面造成或正面或負面的影響。
本次訪問的18,047位網友當中，有52％的網友使用數位／穿戴式裝置，更有超過6成的使用者年齡落在17歲以下。其中以「智慧手機／手機應用程式APP」最多（59％），其次為「智慧手錶」（47％）及「健康手環」（29％）。而在探究AI數位科技對大眾健康生活影響的題目中，發現「34歲以下」的族群認為負面影響比例皆普遍較高，包括時間控管、數位焦慮、打斷工作及學習等面向。也有心理層面上不滿現況、顯得悲觀，或為了呈現最好的自己而產生壓力等。
有趣的是，調查發現正向評價通常出現在年齡較大的族群，55歲以上的網友會認為3C裝置對生活正面影響較多，包括拓展人脈、生活豐富、感覺有人陪伴不孤單，也多了許多歡樂、心情變好。而認為造成其影響偏負面的比例有女性高於男性、年輕族群高於年長者的傾向。
在審視數位3C裝置與社群媒體對自己的影響時，最高比例有34%的網友認為可以「拓展生活體驗、吃美食、旅遊等」。但緊接著下一項就是負面影響，有31%的人煩惱「時常一打開就停不下來，忘了時間」。值得注意的是這項選擇有大半為17歲以下，佔比高達53%；而女性(36%)又普遍比男性(24%)更有這項自覺。
其次，「比起外出，假日更喜歡待在家滑手機、瀏覽社群網站」居第三(21%)，合併前面容易「忘了時間」，顯見3C對現代人生活密不可分，要控制使用3C時間對大人而言都相當困難了，何況自制力較不足又喜愛社交與刺激的青少年。而長時間用眼、假日不出門走走，對健康也確實存在許多隱憂。
避免過度使用或沉迷有方法，青少年普遍無作為須注意
面對這些數位3C裝置與社群媒體對生活所帶來的負面影響，網友們也大多採取積極的應對方法，包括：「提醒自己要定時休息」(40%)、「休息放假時不使用或減少使用3C」(28%)，以及「留意螢幕使用時間紀錄」(23%)等。其中，25歲至34歲族群有三成以直接「關閉社群、通訊軟體訊息通知」比例較高(30％)，但24歲 以下雖有留意使用時間紀錄，卻仍缺乏積極作為。尤其是17歲以下的青少年，「沒有採取任何行動」的比例(20%)超過整體，值得師長關注。
調查顯示，24-54歲族群較會運用科技方法輔助，幫助自己不要過度使用或沈迷。而男性各年齡層在積極作為方面普遍都高於女性；年長者也較懂得定時休息，但假日放下3C裝置的比例卻低於年輕人，無作為的比例跟17歲以下的網友相差不多。
所以，現代人上班盯著電腦一整天，回家還要熬夜追劇、打遊戲，假日也有許多人足不出戶，忙著上網社交、爬文，雙眼無時無刻離不開電子產品之下，當然日漸對眼睛造成傷害。在本調查中，長時間使用3C數位裝置者「眼睛容易疲勞」就成了最多令人不適的症狀，有高達6成5的網友有此煩惱。此外還有肩頸痠痛(41%)、乾眼(38%)、近視散光加深(32%)、睡眠品質不佳(22%)、手部肌腱炎或筋膜炎(22%)等問題。在前5名的不適症狀當中，與眼睛相關的症狀就佔了3樣，都是長時間不當用眼容易造成的，也等於是自己眼睛所發出的求救訊號，應多留意。
其中，受訪網友有近6成家中有小孩，對於眼睛還在發育期間的青少年來說，更容易因過度使用或沉迷3C及社群媒體而影響視力發展，家長們也普遍相當重視，每一個為孩子把關的選項裡，男女比例皆趨同。
調查發現，有7成4的家長會積極監控孩子們的使用情形，包括：限制使用時間（34％）、留意小孩螢幕使用時間紀錄（30％）、定時休息（30％）等。這也能對應前項調查中，17歲以下的網友對於自己使用3C時間過長有更多擔憂(佔53%)，看來日常沒少被耳提面命須注意時間。其次，也有23%的家長讓孩子在學習之外不使用或減少使用3C，最極端有2％的網友完全不讓小孩使用。與此相對，有26%沒有對孩子採取任何行動，其中年屆55歲以上的網友比例較高。
注意用眼時間，善用科技改善健康
而在本活動匯聚百家健康產業品牌當中，也有許多大家耳熟能詳的隱形眼鏡、眼藥水等品牌大廠。尤其是「營養補充品類 / 視力保健」的品牌，更以葉黃素的補充劑最為人所知，以39.7%居冠，其後還有包括複合式的黑醋栗、金盞花、蝦紅素與葉黃素的組合等產品，最受青睞。
在本屆《早安健康 x Yahoo奇摩》 發布的「健康大調查：AI數位生活成常態」中，可見大眾如何倚賴3C數位裝置，同時對於防範過度使用或沉迷3C數位裝置有更多自覺。但有自覺也要有方法，建議善用科技與保養品適度幫助促進健康，更要積極提醒自己使用時間，避免沉迷3C所帶來的諸多隱患。
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