超慢跑也入列！3運動改善咳嗽又溫養肺經
- 超慢跑：速度介於慢跑跟走路之間，可上網找每分鐘180下的節拍器，前腳掌先碰地、再後腳跟落地，每天5~30分鐘。
- 彈力帶溫養肺經運動：雙手握住彈力帶，手臂貼緊身體，手腕往外旋至手掌朝上，維持張力，做4個深呼吸，再慢慢收回。
- 拍打功：手掌呈空杯狀，沿鎖骨下凹窩循著肺經路徑向手腕方向拍打，兩側皆須要執行，單方向，每次五分鐘。
2養身飲食食譜改善咳嗽，鴨蛋、牡蠣、水梨都有效
秋養肺，一定要注意「體內保濕」，多喝水，多吃白色食物來補肺養肺、舒緩秋燥，例如梨子、百合、木耳、荸薺、蓮子、蘆薈、愛玉、蜂蜜、山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、秋葵等。避免熬夜、吃烤炸辣食物。
涼燥推薦-鴨蛋牡蠣粥（滋陰養血，潤肺養膚）
- 材料：鹹鴨蛋2個，乾牡蠣50克，白米100克，生薑絲少許
- 做法：鹹鴨蛋去殼切碎，乾牡蠣洗淨，白米洗淨後放入備好的鹹鴨蛋與乾牡蠣、薑絲，加入適量開水，放入電鍋煮熟即可。
溫燥推薦-魚腥草梨湯（清肺濕熱，潤肺止咳）
- 材料：鮮魚腥草100克，雪梨2個，冰糖適量（糖尿病人可不加）
- 做法：魚腥草洗净。雪梨削皮切塊。10碗水滾後將雪梨加入，轉中小火煮1小時，再加入魚腥草煲30分鐘後撈起，加入適量冰糖調味即可。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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