自我檢測方法二：畫時鐘
在日本，「畫時鐘」已成為許多醫療機構做認知功能檢測的常見項目，能夠快速識別認知功能的問題，提供診斷依據，幫助及早介入。這項測試方法很簡單，只要準備好紙筆，畫出一個顯示10點10分的時鐘即可。
對於處於失智症灰色地帶的人來說，這個過程可能顯示出認知能力受損的跡象，因為當患者的腦部機能變弱，視覺資訊處理和空間想像能力下降時，就可能無法正確描繪時鐘的樣子，例如無法畫出圓形的時鐘、數字1至12無法均勻排列、數字會忽大忽小、偏向同一側或出現空隙，甚至時針與分針的排列也會出現錯誤。
自我檢測方法三：認知能力下降情境檢查表
當然，也可以透過以下檢查表列出的情境，及早察覺認知能力下降的徵兆，例如找東西的狀況變多了、講不出今天的日期，如果察覺這些現象開始增加、且符合項目超過3個，就懷疑可能有認知能力下降的風險，甚至處於失智症灰色地帶，建議到醫療機構做詳細檢查，由專業醫師評估。
【檢查清單】
- 想不起來當下要做什麼事
- 反覆說同樣的話、詢問同樣的事
- 忘記和他人有約
- 找東西的狀況變多
- 即使有想做的事，也會因為「算了，不做也無妨」而放棄
- 長年的興趣變得沒有樂趣了
- 減少外出
- 變得不擅長準備、規劃事物
- 覺得結帳時使用零錢很麻煩
- 說不出今天的日期
參考資料:
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