復健科醫師陳相宏指出，五十肩好發於50歲後，特別是女性患者較多，常見症狀包括無法將手舉高、難以梳頭、脫衣服等，肩膀的活動能力明顯受限，且疼痛在夜間或天氣變冷時會加劇。
五十肩的主要原因是肩膀關節囊發炎甚至沾黏，導致肩膀運動受限和疼痛。
五十肩的常見族群
陳相宏醫師表示，以下族群更容易罹患五十肩，日常應多加留意：
1.50歲以上且身體活動量減少的人
2.肩膀曾有外傷史的人
3.從事非體力勞動者、肩膀姿勢不良
4.長時間坐著工作、伏案族群
5.患有糖尿病、甲狀腺機能異常患者
這些族群的肩膀肌肉和關節經常缺乏運動，導致肌肉僵硬、關節容易發炎，進而增加五十肩發作的風險。
接下來針對五十肩的症狀，陳相宏醫師推薦影片中3個簡單且有效的運動，可以幫助恢復肩膀靈活度、減少疼痛感。
這些動作能夠促進肩關節的血液循環，減少沾黏，經過持續的練習，可以有效改善肩膀的活動能力。
適度營養補充也能幫助肩關節健康
陳相宏醫師也強調，除了運動，營養補充對五十肩的改善也非常重要。日常飲食中應多攝取富含蛋白質和維生素C的食物，如魚類、肉類，以及柑橘類水果，這些營養素能幫助身體修復受損的組織。
對於外食族來說，若無法從日常飲食中攝取足夠營養，陳醫師建議選擇含有 咪唑胜肽(Imidapetide)、40毫克以上的 UC2保健品。咪唑胜肽(Imidapetide)，可以調節筋膜和肌肉的新陳代謝，對於肌肉的生長和修復很重要。40毫克以上的UC2可以維持關節的靈活度，減少關節的疼痛。這些成分有助於減緩肩關節的發炎，進而改善五十肩的症狀。
最後，陳相宏醫師提出一個重要健康觀念，健康的維持是需要日常生活的累積，正常的作息、規律的運動和均衡的飲食。健康只需要開始培養健康的習慣，就像原子習慣的養成，小小的改變，就能累積巨大的能量，帶來巨大的影響。
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