寒露常見不適症狀
- 感冒與呼吸道感染
秋季氣溫下降，研究證實體溫只要下降1度，免疫力就下降30%，秋天乾燥的空氣可能導致呼吸道黏膜變乾，增加呼吸道感染的風險。氣喘、慢性支氣管炎的患者，容易導致病情惡化。（編輯推薦：喉嚨癢一直咳嗽該怎麼辦？喉嚨乾癢有痰原因是新冠肺炎嗎？喉嚨癢吃什麼＆穴道按摩緩解懶人包） - 心血管疾病
秋末氣候轉涼，早晚溫差增加導致心血管疾病發生增加，此時是腦中風和心肌梗塞的高峰期。 - 皮膚乾燥與過敏
寒露後天氣乾燥，人體水分容易流失，皮膚乾澀、緊繃甚至脫屑的情況會加劇，可能出現季節性過敏或反覆搔癢紅疹。 - 關節疼痛
變冷的天氣容易導致體內寒濕加重，尤其是老年人或患有關節疾病的人，疼痛不適的症狀可能加劇。
寒露保養建議
- 保暖防寒
早晚氣溫低，應該多添衣保暖。俗話說「白露身不露，寒露腳不露」。腳離心臟最遠，血液供應較少，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響，讓地面的寒氣赤腳傳入影響健康。因此除了注意腳部的保暖外，也可使用中藥材足浴包來泡腳，溫暖小腿改善全身血液循環。 - 飲食調養
秋燥的飲食以柔潤為宜。建議進食芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、銀耳等柔潤食物；少食辛辣之品，如蔥、生薑、蒜類、辣椒；也可適度食用溫補脾胃的食物，如桂圓、紅棗、薑湯等，來增強體內的陽氣，同時要多補充水分，防止皮膚過度乾裂。 - 戶外運動
重陽時節登高望遠，秋高氣爽最適合踏青出遊，既可鍛鍊身體，亦令人心曠神怡，但運動後應立即保暖，避免流汗吹風受涼。
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