最強逆齡套餐！一個讓你不用吃藥的運動，繼續這樣跑會看到健康奇蹟-第2頁

運動「五好」讓身體變健康

運動對身體健康有諸多好處，徐棟英老師說簡單的說法就是「好的運動有五好」，所以他說五好運動有這些優點：

一好：睡眠品質變好
二好：精神變好
三好：行動力變好
四好：體型變好
五好：健康數字變好

這是徐棟英老師做體適能推廣20多年來的心得，他說，當你運動之後最常得到的正面回饋就是睡眠品質變好了，這樣隔天不論是工作或生活都會變的很有元氣。

接著是行動力變好，怎麼說？因為運動能伸展你的身體，讓累積沉澱的痠痛離開，肩頸與身體各處的腰酸背痛都不見了，你就會想到處看看走走。接著你的體型也會變的更好，增肌減脂，這時候的健康報告數字一定都會很漂亮，肌力增加、三高危機解除、提升骨密度，所以五好運動所帶來的健康效應，其實遠遠不止五好。

只要是能達到你心中的五好運動，就是好的運動。以徐棟英老師多年來的體驗，練好核心肌力運動加上超慢跑，就是他一直樂此不疲、全力推廣的五好運動。

專家名片卡_徐棟英教練